Eine Schüssel Açaí zu essen und eisenhaltige Säfte zu sich zu nehmen, ist eine großartige natürliche Strategie gegen die häufige Müdigkeit, die mit Anämie einhergeht. Darüber hinaus ist es auch wichtig, den Konsum von eisenreichen Nahrungsmitteln wie Rüben und Bohnen zu erhöhen, aber manchmal kann der Arzt die Verwendung von Eisenergänzungen oder Eisen (II) -sulfat anzeigen, wenn Hämoglobin im Blutstrom sehr niedrig ist.
Schauen Sie sich 3 Rezepte an, mit denen Sie sich besser fühlen können.
1. Acai mit Banane
Essen Sie eine Schüssel mit Acai-Beeren, weil sie schnell Energie liefert und reich an Eisen ist, das zur Abwehr von Anämie beiträgt, indem die Produktion von roten Blutkörperchen im Blut erhöht wird.
Zutaten
- 1/2 Tasse Guaranasirup
- 100 g Açaí-Fruchtfleisch
- 1 Banane
- 1/2 Tasse Wasser
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alle Zutaten 3 Minuten im Mixer, bewahren Sie sie einige Minuten im Kühlschrank auf und geben Sie beim Servieren Müsli in die Mischung.
Diese Schüssel Açaí in der Schüssel mit Müsli ist super kalorisch und sollte von denjenigen, die leicht an Gewicht zunehmen, in Maßen konsumiert werden, aber es ist großartig, nach der anstrengenden Übung zu trinken.
2. Orangensaft mit Papaya
Dieses Rezept eignet sich hervorragend zur Bekämpfung von Müdigkeit, da es eine gute Dosis Eisen und Vitamin C enthält, die die Stimmung als natürliche Belebung steigern.
Zutaten
- 1 Scheibe Melone
- 1 Orange
- halbe Papaya Papaya
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten im Mixer schlagen und folgendes trinken. Nehmen Sie diesen Saft täglich und warten Sie 1 Monat, um das Ergebnis auszuwerten. Bleibt die Ermüdung bestehen, sollten Sie eine Blutuntersuchung beim Arzt durchführen lassen, um Hämoglobin, Eisen und Ferritin zu untersuchen.
3. Orangensaft mit Erdbeere
Dieses Rezept ist auch reich an Eisen und Vitamin C und ist sehr nützlich gegen Ermüdungserscheinungen durch Anämie.
Zutaten
- 3 Orangen
- 1 Glas Erdbeeren
- ½ Glas Wasser (falls erforderlich)
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer und nehmen Sie den nächsten. Dieser Saft sollte täglich eingenommen werden und setzt Bioflavanoide frei, die auch das Wohlbefinden fördern.
Sehen Sie sich auch diese super einfache Technik an, die von unserem Physiotherapeuten gelehrt wird, um am Ende des Tages Müdigkeit zu bekämpfen:
