Ein gutes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist, etwa 30 Minuten vor dem Einschlafen einen Beruhigungsmittel-Tee zu sich zu nehmen, z. B. Zitronenmelisse, Hopfen, Baldrian- oder Passionsfrüchtetee, da er den Schlaf bevorzugt und Sie besser einschlafen kann.
Zusätzlich zum Teetrinken wird empfohlen, dass Sie sich im Bett hinlegen, wenn Sie schlafen gehen, das Licht ausschalten und keinen Fernseher, Computer oder Mobiltelefon in der Nähe haben, damit das Gehirn spüren kann, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.
1. Zitronenmelisse Tee
Ein gutes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist die Einnahme von Zitronenmelisse-Tee, da diese Heilpflanze Eigenschaften hat, die den Körper beruhigen und entspannen und für eine bessere Schlafqualität sorgen.
Zutaten
- 2 Teelöffel Zitronenmelisse Blätter;
- 500 ml kochendes Wasser.
Art der Vorbereitung
Zitronenmelisse in einen Topf geben und mit kochendem Wasser abdecken. Kleben Sie es auf, lassen Sie es warm werden und trinken Sie Folgendes, vorzugsweise ein wenig, bevor Sie schlafen gehen.
2. Hopfentee
Ein weiteres gutes Hausmittel gegen Schlaflosigkeit ist, Hopftee zu sich zu nehmen, da er eine beruhigende Wirkung hat, die den Schlaf sehr wirksam macht.
Zutaten
- 1 Teelöffel Hopfen;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Art der Vorbereitung
Geben Sie die Hopfen in das kochende Wasser und lassen Sie sie etwa 10 Minuten stehen. Coe und nimm den nächsten.
3. Baldrian-Tee
Ein gutes Hausmittel gegen Schlafstörungen mit Baldrian ist es, Tee aus dieser Heilpflanze zu nehmen, da sie beruhigende und schlaffeife Eigenschaften hat.
Zutaten
- 1 Teelöffel Baldrianwurzel;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Art der Vorbereitung
Baldrian in kochendes Wasser geben und ca. 10 Minuten stehen lassen. Coe und noch warm nehmen.
4. Passions-Tee
Ein großartiges Hausmittel gegen Schlaflosigkeit mit Passionsfrucht ist der Tee, der mit Passionsfruchtblättern zubereitet wird, da er eine höhere Konzentration an beruhigenden Substanzen aufweist, die den Schlaf fördern.
Zutaten
- 6 g getrocknete Blätter der Passionsfrucht;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Art der Vorbereitung
Stellen Sie das Wasser zum Kochen, und wenn es sprudelt, stellen Sie die Hitze ab und fügen Sie die Blätter hinzu und lassen Sie es 10 Minuten stehen. Coar und nehmen Sie die folgenden, vorzugsweise vor dem Schlafengehen.
5. Apfelsaft
Die Zitronenmelisse, die Kamille und der Apfel haben beruhigende Eigenschaften und zusammen wirken sie als natürliches Heilmittel gegen Schlaflosigkeit, das keine Kontraindikationen oder Nebenwirkungen hat.
Zutaten
- 1 Apfel;
- 1/2 Tasse Wasser oder 1 Tasse Kamillentee;
- 3 frische Blätter Zitronenmelisse;
- 1 Esslöffel Honig.
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alles im Mixer und trinken Sie es als nächstes.
Alle diese Tees eignen sich zur Bekämpfung von Schlaflosigkeit, aber um ihre Wirkungen zu verstärken, wird empfohlen, sich nur im Bett zu legen, wenn Sie schlafen gehen, das Licht ausschalten zu lassen und nicht das Fernsehgerät, den Computer oder das Mobiltelefon in der Nähe des Gehirns angeschlossen zu haben erkennen, dass es Zeit ist, sich auszuruhen.
6. Kräutersirup für schlaflosigkeit
Ein anderes Rezept ist die Zubereitung eines Sirups:
Zutaten
- 3 Esslöffel Zitronenmelisse;
- 1 Teelöffel Baldrianwurzeln;
- 1 Tasse Orangenhonig.
Art der Vorbereitung
Die Kräuter in einen Glasbehälter geben und mit dem Honig bedecken. Gut bedecken und 12 Stunden stehen lassen. Kneten Sie die Kräuter anschließend gut mit einem Pistill oder dem Griff des Holzlöffels, um das Beste aus Ihren ätherischen Ölen zu machen, und nehmen Sie 3 Esslöffel Sirup, bevor Sie zu Bett gehen.
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- Was tun, um Schlaflosigkeit zu beenden?
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