Der sesshafte Lebensstil liegt vor, wenn die Person nicht regelmäßig körperliche Aktivität ausübt, was zu Folgen wie Ansammlung von Fett im Bauchbereich, erhöhtem Cholesterin und Risiko für Typ-2-Diabetes führt.
Die Person wird als sesshaft angesehen, auch wenn sie ein aktives Leben hat und sich ständig bewegt, weil sie zum Beispiel ein Zimmermädchen oder Hausmeister ist. wenn die Person nicht die Gewohnheit hat, für einen Moment anzuhalten, um sich körperlich zu betätigen.
8 Schaden, den körperliche Inaktivität verursachen kann
Wenn Sie sesshaft sind, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen:
- Mangel an Muskelkraft, indem nicht alle Muskeln stimuliert werden;
- Gelenkschmerzen aufgrund von Übergewicht;
- Ansammlung von Bauchfett und innerhalb der Arterien;
- Übermäßige Gewichtszunahme und sogar Fettleibigkeit;
- Erhöhte Cholesterinwerte und Triglyceride;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Infarkt oder Schlaganfall;
- Erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes aufgrund von Insulinresistenz;
- Schnarchen im Schlaf und Schlafapnoe, weil Luft nur schwer durch die Atemwege strömen kann.
Die Gewichtszunahme kann die erste Folge einer Sesshaftigkeit sein, und die anderen Komplikationen treten mit der Zeit langsam auf und sind stumm.
Was den sedentarismo begünstigt
Einige Situationen, die einen sesshaften Lebensstil begünstigen, umfassen den Mangel an Zeit oder Geld, um das Fitnessstudio zu bezahlen, aber die Nutzung des Aufzugs anstelle des Treppensteigens, die Möglichkeit, das Auto in der Nähe der Arbeit zu parken, anstatt ein Teil zu laufen die Fernbedienung des Fernsehers.
Um sich mehr zu bewegen, die Muskulatur zu erhalten und die Herzgesundheit aufrechtzuerhalten, wird daher empfohlen, immer die 'altmodische' zu wählen, die die Treppe bevorzugt, und wann immer möglich, zu Fuß zu gehen. Trotzdem sollten Sie jede Woche eine Übung machen.
Wer muss sich sorgen?
Idealerweise sollten alle Menschen jeden Alters regelmäßige körperliche Aktivität ausüben. Es kann sein, mit Freunden Fußball zu spielen, draußen zu laufen und am Ende des Tages spazieren zu gehen, denn am wichtigsten ist es, den Körper täglich 30 Minuten lang oder 1 Stunde lang dreimal pro Woche in Bewegung zu halten. Selbst Kinder und Menschen, die glauben, sich schon viel bewegen zu können, müssen regelmäßig Sport treiben, da dies nur gesundheitliche Vorteile bringt.
Wie bekämpft man sitzende Lebensweise?
Um den Sedentarismo zu bekämpfen, kann man sich für jede Art von körperlicher Bewegung entscheiden, da er mindestens dreimal pro Woche durchgeführt wird, da nur auf diese Weise das Risiko von Krankheiten aufgrund von Bewegungsmangel verringert wird. Wenn Sie nur einmal pro Woche körperliche Aktivität ausüben, hat dies nicht so viele Vorteile, aber wenn es die Zeit ist, zu der die Person zu diesem Zeitpunkt zur Verfügung steht, ist jede Anstrengung besser als nichts.
Zunächst wird empfohlen, zum Arzt zu gehen, um untersucht zu werden, damit er feststellen kann, ob die Person für die von ihr beabsichtigte Tätigkeit fit ist oder nicht. Im Allgemeinen ist die erste Entscheidung für eine Person, die übergewichtig ist und den sesshaften Lebensstil verlassen möchte, das Gehen, da sie die Gelenke wenig beeinflusst und in Ihrem eigenen Tempo durchgeführt werden kann. Wenn Sie mit dem Gehen beginnen möchten, sollten Sie einen einmonatigen Wanderplan lesen, der hilfreich sein kann.
