Übermäßige Hitze kann gesundheitsschädlich sein und zu Gesundheitsproblemen wie Dehydratation, Hitzschlag, Krämpfe und Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen. Am häufigsten sind Babys, Kinder, fettleibige und ältere Menschen, aber jeder sollte sich vor der Hitze schützen, um diese Komplikationen zu vermeiden.
So können Sie sich an den heißesten Tagen des Jahres schützen.
Tipps zum Schutz vor Hitze
- Vermeiden Sie Sonneneinstrahlung zwischen 11 und 17 Stunden.
- Gehen Sie an heißen Tagen nicht an den Strand.
- Verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel mit LSF 30 oder höher, einschließlich Haar.
- Tragen Sie einen Hut und eine Sonnenbrille mit breiter Krempe, wenn Sie auf die Straße gehen.
- Tragen Sie leichte Kleidung aus Baumwolle.
- Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag und isotonische Getränke wie Gatorade, um die im Schweiß verlorenen Mineralien aufzufüllen.
- Vermeiden Sie Soda, zuckerhaltige Getränke und alkoholische Getränke, wenn sie dehydrieren.
- Vermeiden Sie es, sich im Schatten zu belasten;
- Essen Sie leichte und würzige Mahlzeiten.
- Vermeiden Sie Sandwiches mit Mayonnaise, frittierten Lebensmitteln und fetthaltigen Lebensmitteln.
- Nehmen Sie täglich mehrere Bäder mit Süßwasser ohne Seife, um ein Austrocknen der Haut zu verhindern.
- Lassen Sie die Fenster nachts offen, damit Luft strömen kann.
- Vermeiden Sie es, im Auto oder Bus der Sonne auszusetzen.
- Wann immer möglich nachts reisen;
- Lassen Sie in jedem Raum des Hauses 1 Eimer Wasser, um trockene Luft zu vermeiden.
Tipps zum Schutz Ihres Babys vor der Hitze
Einige einfache Strategien, die Ihnen helfen können, Ihr Baby zu schützen, sind:
- Geben Sie dem Baby genug Wasser, wenn es noch saugt, bieten Sie die Brust mehrmals am Tag an.
- Zieh ihn in leichte Baumwollkleidung an;
- Geben Sie leicht verdauliche Lebensmittel und reichlich Obst.
- Lassen Sie nicht zu, dass die Klimaanlage oder der Ventilator direkt auf das Baby gerichtet ist, insbesondere wenn Sie schlafen.
- Vermeiden Sie es, mit dem Kind auf der Straße herumzuhängen;
- Halten Sie das Baby im Schatten.
- Tragen Sie Sonnenschutzmittel für Kinder und tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe und eine Baby-Sonnenbrille, wenn Sie auf die Straße gehen.
- Setzen Sie Ihr Baby zu keiner Tageszeit der Sonne aus.
Anzeichen, die auf Probleme mit der Hitze hinweisen können
In manchen Fällen können hohe Temperaturen Hitzschlag verursachen, insbesondere wenn Sie sich am Strand oder am Pool befinden. Dies kann jedoch auch passieren, wenn Sie an einem sehr heißen Tag spazieren gehen. Achten Sie daher auf die folgenden Symptome:
- Fieber und rote Haut, ohne Schweiß;
- Schneller Puls und Kopfschmerzen;
- Atmen Atem
- Schwindel, Verwirrung.
In diesem Fall wird empfohlen, den Körper so schnell wie möglich aufzufrischen, indem Sie frisches Wasser oder Saft nehmen, Hände, Handgelenke und Hals mit frischem Wasser waschen und sich beispielsweise vor einem Beatmungsgerät aufhalten. Wenn die Symptome nicht lindern, ist es besser, zum Arzt zu gehen.
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