Der russische Strom ist ein Elektrostimulationsgerät, das eine Kontraktion der Muskeln fördert, wodurch die Kraft und das Muskelvolumen erhöht werden.
Dieses Gerät wird am häufigsten in der Physiotherapie, bei der Rehabilitation von Menschen, die Muskeln nicht effektiv kontrahieren können, wie zum Beispiel solchen, die einen Schlaganfall hatten, oder bei Paraplegie, aber auch zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit von verwendet Sportler und für ästhetische Zwecke zur Stärkung der Bauchmuskeln, des Gesäßes und der Beine, sofern diese richtig verwendet werden.
Ist der russische Strom zum Abnehmen?
Die russische Strömung wurde in der Ästhetik verwendet, um das Aussehen von Bauch, Beinen und Gesäß zu verbessern. Sie ist jedoch nicht so effektiv wie körperliche Betätigung, da die von den Geräten ausgeführten Kontraktionen nicht genau die gleichen sind wie der Körper . Daher sollte dieses Gerät niemals die körperliche Betätigung ersetzen.
Die Wahrheit ist, dass der russische Strom während seiner Verwendung mehr Muskelfasern rekrutieren kann, vorausgesetzt, dass die Person gleichzeitig mit dem elektrischen Reiz eine Muskelkontraktion durchführt. Auf diese Weise wäre es klüger, die russische Kette zum Beispiel in einem Fitnessstudio oder Rehabilitationszentrum zu verwenden.
Wie man die russische Kette benutzt, um den Bauch zu glätten
Es wird angenommen, dass 10 Minuten russischer Bauchströmung mehr als 400 traditionellen Sit-Ups entsprechen. Damit die russische Strömung wirklich effektiv ist, ist es wichtig, gleichzeitig den Bauch zu kontrahieren, da somit alle Fasern des Rectus abdominis-Muskels bearbeitet werden können. Das Gleiche passiert nicht, wenn die Person das Gerät in einem ästhetischen Zentrum völlig passiv verwendet.
Um die Bauchmuskeln zu stärken und den russischen Strom besser zu nutzen, können Sie die Elektroden im Rectus abdominis positionieren und 2 Minuten Bauchmuskelübungen machen, zum Beispiel mit mindestens 3 Wiederholungen dieser Übung.
Eine Serie wie diese kann den Bauch wirklich stärken und hat eine zufriedenstellende Wirkung, jedoch nur, wenn die Person gleichzeitig die Kontraktion ausführt. Die Verwendung des russischen Stroms völlig passiv, das heißt ohne gleichzeitige willkürliche Muskelkontraktion, ist nicht wirksam und wird dem Körper keine nennenswerte Wirkung verleihen.
Wie russische Strömung funktioniert
Der russische Stromapparat besteht aus mehreren kleinen Elektroden, die die Elektroden sind, die strategisch in der Mitte des Muskels der behandelten Region positioniert werden müssen, aber immer die Prinzipien beachten, da sie nicht gleichzeitig in agonistischen oder antagonistischen Muskeln angeordnet werden. von einem Physiotherapeuten oder körperlichen Trainer positioniert werden.
Das Gerät fördert einen Reiz ähnlich dem, den das Gehirn an die Muskeln sendet, was zu einer unwillkürlichen Kontraktion des Muskels führt. Um dieses Gerät jedoch besser nutzen zu können, muss der Muskel bei jedem elektrischen Stimulus den gleichen Muskel anziehen Zeit.
Was sind die Ergebnisse der russischen Strömung
Infolge der russischen Strömung kann man mit einer Zunahme des Muskelvolumens, einer Verringerung der Durchbiegung, einer Verbesserung der Durchblutung, einer Verbesserung der Lymphdrainage, einer besseren Bewegungsfreiheit und einer höheren Fingerfertigkeit bei empfindlichen Bewegungen rechnen. Diese Ergebnisse sind jedoch am besten sichtbar, wenn die Person anfänglich eine durch einen Schlaganfall verursachte Muskelschwäche entwickelt oder ein körperliches Trainingsprogramm durchführt, das während des Gebrauchs des Geräts ausgeführt werden muss.
Die besten Ergebnisse werden beobachtet, wenn der russische Strom:
- Es wird zur Bekämpfung von Muskelschwund im Bett oder bei der Genesung eingesetzt.
- Es wird verwendet, um die Leistung von Sportlern zu verbessern;
- Es wird zu ästhetischen Zwecken als Ergänzung zu körperlicher Aktivität und zur richtigen Ernährung verwendet.
Wenn es sich um einen gesunden Menschen handelt, der nur sesshaft ist und keinerlei körperliche Aktivität ausübt, und wenn keine willkürliche Kontraktion stattfindet, kann eine geringfügige Steigerung der Kraft und des Muskeltonus mit geringer Zunahme des Muskelvolumens festgestellt werden So kann der russische Strom niemals die Übung von Übungen wie Bodybuilding ersetzen.
Wie viele Sitzungen des russischen Stroms machen?
Die ideale Anzahl von Sitzungen mit russischem Strom hängt sehr stark von der Muskelsituation jedes Einzelnen ab. Sehr schlaffe Personen oder bei Muskelatrophie erfordern eine größere Anzahl von Sitzungen, die täglich durchgeführt werden können und etwa 10 bis 15 Minuten pro behandelter Fläche dauern.
Aus ästhetischen und sportlichen Gründen variiert die Anzahl der Sitzungen je nach den Bedürfnissen der Person, und es ist ideal, mindestens fünfmal pro Woche Übungen mit dem russischen Strom in den Muskeln zu machen, die eine stärkere Muskelkontraktion benötigen.
Während der Behandlung sollten Sie anfangs ein Kribbeln verspüren. Wenn die Intensität der Ausrüstung ansteigt, sollten Sie die Muskelkontraktion beobachten, die angezeigt wird, um innerhalb der angenehmen Grenze zu bleiben, damit die Kontraktionen keine Schmerzen verursachen. Durch gleichzeitiges Anziehen der Muskeln, während sich der russische Strom einstellt, ist es möglich, mehr Muskelfasern zu rekrutieren, was die Effizienz der Behandlung und die Schmerzgrenze erhöht.
Wann nicht verwenden
Obwohl es eine ausgezeichnete Behandlung zur Stärkung der Muskeln ist, sollte die russische Kette in folgenden Situationen nicht verwendet werden:
- Bei Personen, die Herzschrittmacher oder Herzfehler haben, um die Herzfrequenz nicht zu verändern;
- Bei Menschen, die an Epilepsie leiden, weil dies eine euphorische Krise auslösen kann;
- Bei einer psychischen Erkrankung, da die Person die Elektroden von der Stelle entfernen kann;
- Bei Bluthochdruck schwieriger Kontrolle, da der Druck stark verändert werden kann;
- Während der Schwangerschaft sollte nicht über dem Bauch positioniert werden;
- Es sollte nicht auf die Beine mit großen Krampfadern angewendet werden;
- Es sollte nicht während einer Venenentzündung oder tiefen Venenthrombose angewendet werden.
- Bei Muskelverletzungen, Bändern, Sehnen oder bei Frakturen des zu behandelnden Bereichs.
