Um die Funktionsweise des Darms zu verbessern, ist es wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die zum Ausgleich der Darmbakterien beitragen, wie Joghurt, Ballaststoffe wie Brokkoli oder Apfel übe immer noch regelmäßige Übung.
Darüber hinaus kann die Supplementation auch bei Probiotika verwendet werden, die wichtige Bakterien zur Regulierung der Darm- oder Faserfunktion sind. Dieses Supplement sollte immer vom Arzt oder Ernährungsberater angegeben werden.
Nahrungsmittel, um den eingeschlossenen Darm zu verbessern
Einige Beispiele für Lebensmittel, die zur Regulierung des Darms beitragen, sind:
- Joghurt oder fermentierte Milch wie Kefir
- Leinsamen, Sesam, Mandeln
- Getreide von Getreide, Getreide Alle Äste,
- Rosenkohl, Brokkoli, Karotten, Spargel, Rüben, Spinat, Mangold, Artischocken
- Passionsfrucht, Guave, Sapoti, Jenipapo, Pupunha, Cambuca, Bacuri, Birne mit Rinde, Trauben, Apfel, Mandarine, Erdbeere, Pfirsich
Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen, Ackerbohnen und Kichererbsen sind auch reich an Ballaststoffen und helfen bei der Regulierung des Darms, sollten jedoch ohne Abschälen konsumiert werden, da die Rinde Darmgas verursacht, was zu Blähungen und Blähungen führt.
Weitere Informationen zum Verbessern von Darmgas finden Sie unter: So beseitigen Sie Gase.
Wie Sie den Darm in der Schwangerschaft verbessern können
Um den Darm während der Schwangerschaft zu verbessern, ist es wichtig, eine an Obst und Gemüse reiche Diät zu machen.
Ein weiterer guter Tipp ist, jeden Tag eine getrocknete schwarze Pflaume zu essen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie den in der Schwangerschaft eingeschlossenen Darm verbessern können: Verstopfung in der Schwangerschaft.
So verbessern Sie den Darm Ihres Babys
Um den Darm des Babys zu verbessern, ist es wichtig, dass die Mutter sich um ihr Baby kümmert, wenn es stillt, und die oben aufgeführten Lebensmittel meiden. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, dem Baby natürlichen Orangensaft zwischen den Mahlzeiten anzubieten.
Wenn das Baby bereits Gemüse isst, kann das Wasser in der Suppe erhöht werden, wodurch es flüssiger wird. Wenn Sie bereits Brei essen, können Sie versuchen, den Brei flüssiger zu machen, oder Mais, Reis oder Maismehl gegen Hafer austauschen, wodurch der Darm gelockert wird.
Wie verbessert man den Reizdarm
Um den Reizdarm zu verbessern, ist es wichtig, fetthaltige Lebensmittel mit Koffein, Alkohol und Zucker zu reduzieren oder zu entfernen, da diese Substanzen die Reizung des Darms verstärken.
Um mehr über die Reizdarmdiät zu erfahren, siehe: Diät für Reizdarm.
