Der Darm, auch Verstopfung genannt, ist ein Gesundheitsproblem, das jeden treffen kann, aber häufiger bei Frauen auftritt. Dieses Problem führt dazu, dass sich Fäkalien im Darm festsetzen und ansammeln, wodurch das Rutschen schwieriger wird, was zu anderen Symptomen wie geschwollenem Bauch, übermäßigem Gas und Bauchschmerzen und Unbehagen führen kann.
Verstopfung kann durch eine sitzende Lebensweise und eine arm an Ballaststoffen, Gemüse, Obst und Gemüse verschärfte Ernährung verursacht werden, wodurch der Darm träge und schwer zu funktionieren ist.
Was tun, um den Darm freizusetzen
Um den Darm zu lockern, ist es wichtig, Gemüse und Gemüse wie Spinat, Spinat, Salat, Schote, Broccoli, Blumenkohl, Kürbis, Kohl, Karotten und Zuckerrüben zu essen, wann immer es möglich ist. Außerdem ist es für das Frühstück und tagsüber wichtig, Früchte wie Papaya, Kiwi, Pflaume, Orange, Ananas, Mandarine, Pfirsich oder Trauben mit Schale zu sich zu nehmen, die reich an Ballaststoffen und Wasser sind, was den Geschmack der Früchte fördert Darm Siehe andere Lebensmittel, die den Darm verbessern.
Samen und Vollkornprodukte wie Leinsamen, Chia, Haferflocken, Sesam, Weizenkleie oder Kürbiskern sind ebenfalls gute natürliche Optionen, die dem Darm helfen zu funktionieren und die für Frühstück oder Nachmittagsjause hinzugefügt werden können. Sie sind wichtig, weil sie eine ausgezeichnete natürliche Faserquelle für den Körper sind.
Darüber hinaus ist es sehr wichtig, täglich mindestens 1, 5 bis 2, 5 Liter Wasser zu trinken, insbesondere wenn Sie die Ballaststoffzufuhr erhöhen, da dies auch zur Regulierung des Darms beiträgt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Wasser zu trinken, schauen Sie sich dieses Video von unserem Ernährungswissenschaftler an, der Ihnen hilft, Techniken zu trainieren, um mehr Wasser zu trinken:
Komplikationen durch Bauchbeschneidung
Wenn der Darm gestört ist, kann der Stuhl einige Tage im Darm verstreichen, was dazu führt, dass er härter und dehydriert wird, was das Herausnehmen erschwert und das Auftreten von Analfissuren oder Hämorrhoiden begünstigt. Darüber hinaus kann dieses Problem in einigen Fällen auch den Anstieg von gutem Cholesterin im Körper verhindern, da keine korrekte Fermentation von Kot stattfindet.
In schwereren Fällen, wenn die Verstopfung nicht behandelt wird, kann sie sich entwickeln und schwere Darmverschlüsse verursachen, die nur durch eine Operation behandelt werden können. Es wird generell empfohlen, ins Krankenhaus zu gehen, wenn die Verstopfung länger als 10 Tage dauert oder wenn Symptome von Bauchschmerzen und -beschwerden und starke Schwellungen des Bauches auftreten.
Abführmittel gegen Magenbeschwerden
Einige Abführmittel, die zur Behandlung von Verstopfung eingesetzt werden können, sind:
- Milch von Magnesia
- Benestare
- Almeida Prado 46
- Senan
- Agiolax
- Bisalax
- Colact
- Metamucil
- Guttalax-Tropfen
- Mineralöl
Diese Mittel sollten nachts vor dem Einschlafen eingenommen werden, damit sie nachts wirksam werden können und nur unter ärztlichem Rat oder in extremen Notfällen angewendet werden dürfen. Dies liegt daran, dass der Darm durch seine übermäßige und unkontrollierte Verwendung noch fauler wird, weil er sich daran gewöhnt, stimuliert zu werden.
Ideal ist es, immer zu versuchen, dieses Problem durch eine Ernährungsumstellung und durch die Einnahme natürlicher Tees mit abführender Wirkung wie Schwarzpflaume oder Sene-Tee zu behandeln. Treffen Sie 4 kraftvolle Tees mit abführender Wirkung, indem Sie hier klicken.
Lebensmittel, die den Darm halten
Eine wichtige Regel, um die Verstopfung unter Kontrolle zu halten, besteht darin, den Verbrauch von Nahrungsmitteln, die den Darm halten, zu reduzieren oder zu vermeiden, z.
- Guave;
- Süßigkeiten;
- Pasta;
- Kartoffel;
- Bohnen;
- Weißbrot;
- Fast Food;
Die meisten dieser Nahrungsmittel sind reich an Kohlenhydraten, was dazu beiträgt, dass der Darm mehr feststeckt und daher in Maßen aufgenommen werden sollte, um das Problem nicht zu verschlimmern. Darüber hinaus sollten Getränke mit Zucker oder Gas vermieden werden, da diese auch zu Verstopfung führen.
