Eine gute Strategie, um Schmerzen und Müdigkeit in den Augen zu bekämpfen, ist eine Massage der geschlossenen Augen und einige einfache Übungen, da sie die Augenmuskulatur verlängern, die Anspannung der Augen verringern und die Beschwerden lindern.
Diese Schritte sind für alle Menschen angezeigt, die ein Sehproblem haben, und sogar für diejenigen, die sich in einem guten visuellen Zustand befinden, die sich jedoch müde fühlen und gelegentlich Schmerzen in den Augen haben. Darüber hinaus ist es wichtig, Ihre Augen von Tag zu Tag zu schützen. Beachten Sie einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie in Essential Eye Protection beachten müssen. Sie verbessern die Durchblutung der Augenregion und um die Augen und sind auch für die Desinfektion der Augen von Nutzen. Sehen Sie 4 einfache Übungen, die verschwommenes Sehen verbessern.
Wie mache ich eine Massage?
Um die Ermüdung zu bekämpfen, sollte man ohne Make-up und mit sauberen Händen sein. Zunächst sollte man versuchen, die Augenbrauen mit Zeigefingern und Daumen zu halten, sie auf und ab zu bewegen und die gesamte Haut dieser Region und der Stirn zu bewegen, um jegliche Spannung aus diesem Bereich zu entfernen.
Dann sollten Sie Ihre Augen schließen und Ihre Hände im Augenbereich abstützen und leichte kreisförmige Bewegungen ausführen, ohne übermäßigen Druck auszuüben, da dies die Augen beschlagen kann. Sie können diese kleine Massage für 2 bis 3 Minuten durchführen und wahrscheinlich werden die Schmerzen und die Müdigkeit des Anblicks bereits gelindert. Dann müssen Sie die 3 folgenden Übungen machen.
Wie mache ich die Übungen?
Um sich auf die Übungen vorzubereiten, müssen Sie bequem sitzen und nach vorne schauen. Alle Übungen sollten mit dem Kopf nach vorne gerichtet sein, ohne Kontaktlinse oder Brille.
1. Schauen Sie so weit wie möglich nach links, ohne den Kopf zu drehen und 20 Sekunden lang in dieser Position zu stehen, während Sie fünfmal blinken. Dann machen Sie die gleiche Übung nach rechts.
2. Schauen Sie nach oben und dann zur Seite und machen Sie mit Ihren Augen eine kreisförmige Bewegung, wie in der Abbildung gezeigt.
3. Schauen Sie 15 Sekunden lang auf die Nasenspitze und dann auf einen weit entfernten Punkt. Wiederholen Sie dies mindestens fünfmal.
Die müden Augen, wissenschaftlich als Presbyopie bezeichnet, sind das Ergebnis mangelnder Beweglichkeit und Elastizität in der Hornhaut und der Linse. Diese Strukturen ändern sich ständig in ihrer Form und dehnen sich aus, wenn die Person in verschiedene Richtungen blickt und Objekte von nah und fern sieht. Wenn die Person jedoch täglich viele Stunden mit Lesen, Fernsehen, vor dem Computer oder Verwenden des Computers verbringt Mobiltelefone für den Besuch ihrer sozialen Netzwerke bleiben diese Strukturen statischer als unterwegs und verlieren mit der Zeit ihre Flexibilität.
Tipps zur Bekämpfung von Augenleiden und zur Verbesserung der Sehkraft
Es wird empfohlen, Augenschmerzen und Müdigkeit beim Arbeiten am Computer oder beim Verwenden des Mobiltelefons zu vermeiden:
- Bevorzugen Sie die gelbliche Beleuchtung, weil sie dem Sonnenlicht ähnlicher ist und die Augen nicht verletzt. Diese Pflege eignet sich besonders für das Fernsehen, den Computer und das Mobiltelefon. Es ist auch wichtig, dass Sie sich vor diesen Bildschirmen nicht in dunkler Umgebung aufhalten.
- Wenn Sie jede Stunde auf einen entfernten Punkt schauen, sollte der Punkt so weit wie möglich sein, und Sie sollten mehrmals am Tag oder zumindest stündlich aufhören, um diese Übung auszuführen, damit Sie die Vision genau ausruhen und die Vision trainieren weg und zusammenziehen und die Augenlinse entspannen. Die Pausen können kurz sein und Sie können aus dem Fenster zu einem entfernten Ort schauen, Wasser oder einen Kaffee trinken oder sogar ins Bad gehen.
- Häufigeres Blinken, weil vor dem Computer eine natürliche Neigung besteht, weniger zu blinzeln, was für das Augenlicht sehr nachteilig ist. Durch das Aufblinken wird der gesamte Augapfel hydratisiert und kann sich ausruhen, und diese kleinen täglichen Pausen machen am Ende des Tages einen großen Unterschied.
Grundsätzlich gilt: Je mehr Bewegung die Person ihren Augen gibt, desto geringer ist die Chance, dass sie unter müden Augen leidet. Die Übungen sind also so effektiv, dass sie das Sehen verbessern. Es ist jedoch auch wichtig, dass Sie Ihre Augen nicht dazu zwingen, besser zu sehen und Ihre Augen mit Feuchtigkeit versorgt zu halten.
Um Ihr Augenproblem zu lösen, siehe auch:
- Ursachen und Behandlung von Augenschmerzen
- Wie behandelt man eine Augenverletzung?
- 5 Lebensmittel, die die Augen schützen
