Der Pompoarismo ist eine Technik, die dazu dient, das sexuelle Vergnügen während des intimen Kontakts zu verbessern und zu erhöhen, indem die Muskeln des Beckenbodens beim Mann oder bei der Frau zusammengezogen und entspannt werden.
Wie bei Kegel-Übungen stärken diese Übungen die Beckenbodenmuskulatur, indem sie Harn- oder Stuhlinkontinenz sowie Hämorrhoiden verhindern und bekämpfen. Diese Technik ermöglicht es, das männliche Sexualorgan während des intimen Kontakts mit den Vaginalmuskeln zu massieren und zu drücken, während beim Mann die sexuelle Ausdauer und Leistungsfähigkeit verbessert werden.
Vorteile des Pompoarismo
Einige Vorteile, die Pompoarismo bietet, sind:
- Größere sexuelle Lust, weil während des Geschlechtsverkehrs vorgenommene Kontraktionen die sexuelle Stimulation erhöhen;
- Verbesserte sexuelle Leistung bei Männern und Frauen, da die Technik die Beckenbodenmuskulatur stärkt;
- Beim Menschen erhöht es den Blutdruck im Penis und erhöht die Erektion;
- Bei Frauen hilft es bei der Behandlung und Vorbeugung von Harninkontinenz, verbessert die Sexualfunktion und hilft bei der Behandlung und Vorbeugung von Stuhlinkontinenz.
Außerdem verbessert die Ausübung dieser Übungen bei Frauen nicht nur das Sexualleben, sondern auch Schwangerschaft und Geburt, da sie die Muskeln unterstützen, die das Gebärmutter- und Bauchgewicht stützen, sowie die Muskeln für die Geburt regeln und erleichtern der Ausgang des Babys. Weitere Informationen finden Sie unter Kegel-Übungen in der Schwangerschaft gegen Harninkontinenz.
Wie man Pompoarismusübungen ausübt
Um Pompoarismo-Übungen zu üben, ist es möglich, einfache Übungen der Kontraktion und Entspannung ohne Zubehör auszuführen oder auf die Verwendung von Zubehör wie dem Ben Wa, das auch von Thai-Bällen bekannt ist, zurückzugreifen.
Beim Menschen kann diese Technik durch Anheben kleiner Gewichte durch Anziehen der Muskeln des Penis praktiziert werden, wodurch die Erektion fester und länger anhaltend wird und der Orgasmus leichter gehemmt werden kann.
Einfache Übungen um den Damm zu kontrahieren
Diese Übungen sind sehr einfach zu üben. Folgen Sie einfach diesen Schritten:
- Liegen oder sitzen Sie an einem ruhigen, bequemen Ort und atmen Sie für einige Sekunden langsam und tief ein;
- Ziehen Sie die Beckenbodenmuskulatur kräftig zusammen und halten Sie die Kontraktion für 2 Sekunden aufrecht. Die Kontraktion kann durch Schließen des Anus und der Vagina oder durch Ziehen der gesamten Region nach innen empfunden werden.
- Nach 2 Sekunden entspannen Sie Ihre Muskeln und ruhen Sie sich für 8 Sekunden aus.
- Die Schritte 2 und 3 sollten bis zu 8 bis 10 aufeinanderfolgende Male wiederholt werden, wobei die letzte Kontraktion 8 bis 10 Sekunden dauert.
Sehen Sie sich die Schritte in dieser Übung in diesem Video an:
Diese Übungen sollten täglich durchgeführt werden, um alle Muskeln des Beckenbodens zu stärken, und sollten manchmal mit den Beinen zusammen und manchmal mit den Beinen auseinander ausgeführt werden.
Während des Trainings ist es sehr wichtig, dass die Frau sicherstellen kann, dass sie sich nicht an den Bauchmuskeln zieht, was häufig bei Frauen mit schwacher Beckenbodenmuskulatur der Fall ist.
Übungen mit thailändischen Tupfen
Um die Kräftigungsübungen mit Ben-Wa-Bällen durchzuführen, gehen Sie folgendermaßen vor:
- Setzen Sie einen Ball in die Vagina ein und versuchen Sie, die anderen Bälle zu saugen, nachdem Sie die Kontraktionskraft der Vaginalmuskeln verwendet haben;
- Nach dem Einführen der Pellets sollten Sie den Ausstoßvorgang beginnen, indem Sie die Kugeln nacheinander aus der Vagina ausstoßen, insbesondere durch Lockerung der Beckenbodenmuskulatur.
Wenn möglich sollte diese Übung täglich durchgeführt werden, damit die Bälle nur mit den Bewegungen der Beckenbodenmuskulatur eingeführt und ausgeworfen werden können. Darüber hinaus können diese Bälle auch dazu beitragen, die vaginale Empfindlichkeit zu entwickeln, insbesondere wenn sie während des Tages oder sogar beim Gehen verwendet werden, da sie aus winzigen Bleikugeln bestehen, die bei Bewegung des Körpers schwingen.
