Die Pflege des Ballen beinhaltet Maßnahmen, um seine Verschlimmerung zu verhindern und Entzündungen zu verhindern, wie dies durch eine Ablenkung der Finger in das Innere des Fußes geschieht, wodurch die Knochen und Gelenke der Region falsch ausgerichtet werden. Es ist daher wichtig, einige Tipps zu befolgen, wie:
- Verwenden Sie orthopädische Einlagen oder Schienen, die vom Orthopäden angezeigt werden, um den Kontakt des Spiels mit dem Ballen zu verringern und das Gewicht in der Region zu reduzieren.
- Vermeiden Sie das Tragen von engen, hochhackigen oder dünn bestückten Schuhen, da diese den Fuß verformen und das Ballen belasten. Für die Unterbringung der Füße sollten bequeme Schuhe vorgezogen werden.
- Platzieren Sie einen Fingerabstandhalter zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Finger, vorzugsweise nachts, da sie die Finger während des Schlafes in der richtigen Weise neu positionieren und Schmerzen und Entzündungen reduzieren.
- Tragen Sie Flip-Flops anstelle von geschlossenen Schuhen in Innenräumen, um die Reibung auf der Fläche zu reduzieren.
- Führen Sie am Ende des Tages eine Fußmassage mit Mandelöl durch oder machen Sie schuppige Füße mit warmem Wasser, um die Schmerzen zu lindern.
Die Person mit einem Ballen sollte auch einen Orthopäden konsultieren, um die am besten geeignete Behandlung zu beginnen. Darüber hinaus kann die Physiotherapie zweimal pro Woche angezeigt werden, was sehr nützlich ist, um sich zu dehnen und Schmerzen zu lindern.
Übungen für Ballen
Die Fußübungen werden unter Anleitung des Physiotherapeuten durchgeführt, um die Beweglichkeit und Muskelkraft der Füße zu verbessern, wodurch die Gelenke neu ausgerichtet und die durch das Ballen verursachten Schmerzen gelindert werden können.
Es wird empfohlen, dass Sie versuchen, barfuß zu laufen, um die Fußsensoren zu aktivieren und die Muskeln zu entspannen. Einige Übungen, die praktiziert werden können, umfassen außerdem:
Übung 1
Legen Sie ein Handtuch auf den Boden und machen Sie Bewegungen, um es nur mit den Zehenbewegungen zu sich zu bringen, und wiederholen Sie es mehrmals.
Übung 2
Führen Sie die entgegengesetzte Bewegung der vorherigen Übung aus und versuchen Sie, das Handtuch nur mit den Fingerbewegungen zu bewegen, wobei Sie es mehrere Male wiederholen.
Übung 3
Setzen Sie sich, strecken Sie ein Bein, heben Sie den Fuß an und führen Sie die Drehbewegungen mit dem großen Zeh im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn aus, wobei Sie die Bewegung 15 Mal für jede Seite wiederholen. Dann mit dem anderen Fuß wiederholen.
Übung 4
Verwenden Sie ein elastisches Band, um einen Daumen an dem anderen zu befestigen und Bewegungen beim Öffnen und Schließen der Finger oder bei Adduktion und Abduktion auszuführen, um die Kraft und Flexibilität zu verbessern. Wiederholen Sie die Bewegungen ungefähr 20 Mal am Tag
Sehen Sie sich diese und andere Bunion-Übungen im folgenden Video an:
Wie man sich für das entzündete Ballen sorgt
Der beste Weg, um das entzündete Ballen zu behandeln, besteht darin, 3 - 5mal täglich 5 bis 10 Minuten ruhen zu lassen und Eispackungen anzuwenden, um Schwellungen, Rötungen und Schmerzen zu reduzieren.
Bei starken Schmerzen ist es erforderlich, den Orthopäden zu konsultieren, da möglicherweise Medikamente wie Entzündungshemmer in Salbe oder Tablette verwendet werden müssen. Wenn sich keine Besserung einstellt oder wenn wiederholt Entzündungen auftreten, kann der Arzt eine Operation zur Korrektur des Ballen angeben. Finden Sie heraus, wann es notwendig ist und wie eine Bunion-Operation durchgeführt wird.
