Trotz seiner Berühmtheit in der Gewichtsabnahme-Diäten und als Lebensmittel, das zur Fettverbrennung beiträgt, gibt es nicht genügend Studien, um zu beweisen, dass Kokosnussöl beim Abnehmen oder bei der Bekämpfung anderer Gesundheitsprobleme wie hohem Cholesterin und hohem Cholesterin wirksam ist. Alzheimer-Krankheit
Kokosnussöl wird aus dem Kokosnussbrei hergestellt und verursacht keine Gesundheitsschäden, sollte aber aufgrund seines hohen Gehalts an gesättigten Fetten in Maßen konsumiert werden. Die empfohlene Menge beträgt 1 bis 2 Esslöffel Öl pro Tag, die zusammen mit einem ausgewogenen Futter aufgenommen werden sollte.
Hier ist die Wahrheit für die Top 4-Vorteile von Kokosöl:
1. Kokosöl verliert kein Gewicht
Obwohl einige Studien die Wirksamkeit des Kokosnussölverbrauchs zum Abnehmen zeigen, wurden sie nur von wenigen Personen hergestellt und sind noch nicht ausreichend, um dieses Öl weit verbreitet zu nutzen, um beim Abnehmen zu helfen.
Um die Gewichtsabnahme zu potenzieren, sollte man etwa 2 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung mit häufiger körperlicher Aktivität zu sich nehmen.
2. Überschüssiges Kokosöl kontrolliert das Cholesterin nicht
Einige Studien haben gezeigt, dass ein übermäßiger Konsum von Kokosnussöl zu einem Anstieg des Gesamtcholesterins, des LDL (schlecht) Cholesterins und des HDL (gut) führen kann, jedoch auf einem niedrigeren Niveau als Butter, was eine weitere Quelle für gesättigtes Fett ist, die ebenfalls konsumiert werden sollte in Maßen
Eine große, an Frauen durchgeführte Studie zeigte jedoch, dass etwa 1 Esslöffel Kokosnussöl pro Tag die Werte für gutes Cholesterin verbesserten und die Menge an schlechtem Cholesterin oder Triglyceriden nicht veränderten, was den Nutzen kleiner Mengen dieses Öls im Wasser zeigte Diät.
Um den Cholesterinspiegel im Blut weiter zu verbessern, wird empfohlen, dass das in der Lebensmittelzubereitung zu konsumierende Öl hauptsächlich natives Olivenöl ist, das reich an ungesättigten Fetten ist und nachweislich Vorteile bei der Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit sich bringt. So sollte die cholesterinsenkende Diät aussehen.
3. Kokosnussöl erhöht die Immunität nicht
Kokosnussöl ist auch für seine bessere Immunität bekannt und wirkt gegen Bakterien, Pilze und Viren, stärkt die Gesundheit und beugt Infektionen vor.
Diese Studien wurden jedoch nur in In-vitro- Tests durchgeführt, dh nur mit im Labor gezüchteten Zellen. Es kann daher noch nicht bestätigt werden, dass Kokosnussöl diese gesundheitlichen Vorteile bringt, bis neue Studien an Menschen durchgeführt werden. Siehe andere Lebensmittel, die die Immunität stärken.
4. Kokosnussöl bekämpft nicht Alzheimer
Es gibt keine Studien am Menschen, die die Auswirkungen von Kokosnussöl auf die Bekämpfung von Depressionen oder die Verbesserung der Gehirnfunktion bei gesunden Personen oder bei Problemen wie der Alzheimer-Krankheit bewertet haben.
Alle mit diesen Problemen in Zusammenhang stehenden Studien haben Kokosnussöl in vitro oder in Tierversuchen bewertet, so dass ihre Ergebnisse auch für den Menschen im Allgemeinen nicht als wirksam gelten.
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