Die Fast-Metabolismus-Diät beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht den Kalorienverbrauch im Körper, was zur Gewichtsabnahme beiträgt. Diese Diät verspricht, bis zu 10 kg in einem Monat zu eliminieren, und besteht aus einem Ernährungsplan, der für 4 Wochen befolgt werden sollte.
Der langsame Stoffwechsel ist die Hauptursache für das Versagen von Diäten, auch wenn eine richtige Diät in Verbindung mit der Ausübung körperlicher Übungen besteht. Daher ist es notwendig, den Stoffwechsel zu erhöhen, damit der Gewichtsverlust weiter anhält.
Phasen der Stoffwechseldiät
Jede Woche wird die Stoffwechseldiät in drei Stufen unterteilt, um Stresshormone und Blutdruck zu kontrollieren, die Immunität zu steigern und die Fettverbrennung zu beschleunigen.
Die einzigen Lebensmittel, die Sie während der gesamten Diät nicht essen können, sind Süßigkeiten, Fruchtsäfte, Trockenfrüchte, alkoholfreie Getränke, alkoholische Getränke, Kaffee und Produkte, die Gluten oder Laktose enthalten.
Phase 1 Menü
Diese Phase der schnellen Metabolismusdiät dauert 2 Tage und das Ziel besteht darin, Hormone zu kontrollieren, die den Fettbestand im Körper kontrollieren.
- Frühstück: Haferflocken und rote Früchte oder 1 Tapioka mit Kichererbsenpaste. Vitaminbestandteile: 1/2 Tasse glutenfreier Hafer, 1/2 Tasse Mischung aus Heidelbeere, Erdbeere und Brombeere, 1 kleiner Apfel, 1 Würfel Ingwer, Minze und Eis.
- Snack: 1 Frucht: Orange, Guave, Papaya, Birne, Mango, Apfel, Mandarine oder 1 Scheibe Ananas oder Melone.
- Mittagessen: Salat mit Gemüse und Gemüse nach Belieben gewürzt mit Zitrone, Ingwer und Pfeffer + 150 g gebratenes Hühnerfilet mit Broccoli + 1/2 Tasse gekochte Quinoa.
- Snack: 1/2 Tasse Wassermelonenwürfel + 1 Teelöffel sizilianischer Zitronensaft ODER 1 Scheibe Ananas.
- Abendessen: Salat mit Blättern und Gemüse + 100 g gegrilltes Filet + 4 Esslöffel brauner Reis mit geriebener Zucchini oder 1 ganze Tortilla mit Salat + 1 Apfel.
In dieser Phase ist es verboten, alle Arten von Fett zu verbrauchen, sogar gute Fette wie Olivenöl.
Phase 2 Menü
Diese Phase dauert ebenfalls 2 Tage und das Ziel besteht darin, die Verbrennung alter Fette zu erhöhen, die mit herkömmlichen Diäten schwer zu beseitigen sind.
- Frühstück: 3 Rührei oder gekochtes Eiweiß, gewürzt mit Salz, Oregano und Petersilie.
- Snack: 2 Scheiben Putenbrust mit Gurken oder 2 EL Thunfischkonservenwasser + Dosenstängel Fenchel nach Belieben.
- Mittagessen: Rucola-Salat, lila Salat und Pilz + 1 Paprika gefüllt mit Hackfleisch ODER 100 g Thunfischfilet gefüllt mit Cayennepfeffer.
- Snack: 3 Scheiben Roastbeef + Gurken nach Belieben in Stöcke geschnitten.
- Abendessen: 1 Teller geriebene Hühnersuppe mit Brokkoli, Kohl, Mangold.
In diesem Stadium ist es neben Fetten auch verboten, Kohlenhydrate und Getreide wie Bohnen, Kichererbsen und Soja zu sich zu nehmen.
Phase 3 Menü
Die letzte Phase der Fast-Metabolismus-Diät dauert 3 Tage und zielt darauf ab, die Fettverbrennung zu erhöhen, sodass keine Lebensmittelgruppe verboten ist.
- Frühstück: 1 glutenfreier Toast mit 1 Ei mit Oregano und etwas Salz + 1 Tasse Mandelmilch mit 3 Esslöffeln Avocado.
- Snack: 1 Apfelbrei mit Zimt oder Kakaopulver ODER Selleriestangen mit Mandelbutter.
- Mittagessen: Gemüse- und Gemüsesalat + 150 g Lachsfilet oder gebratenes Hähnchen + 1 Pfirsich.
- Snack: 1 Tasse Kokosnusswasser + eine viertel Tasse rohe, ungesalzene Nüsse, Nüsse oder Mandeln.
- Abendessen: Salat mit Salat, Pilzen und Tomaten + ½ Tasse gekochte Quinoa + 4 Esslöffel Rinderhackfleisch mit Oliven geschmort.
Nach Abschluss der 7-tägigen Diät müssen die Phasen erneut gestartet werden, bis die 28-tägigen Diäten abgeschlossen sind. Nach dieser Zeit sollten Lebensmittel, die während der Diät verboten sind, allmählich wieder zu den Lebensmitteln zurückkehren, damit die Gewichtszunahme nicht wieder auftritt.
Diese Diät wurde vom amerikanischen Ernährungswissenschaftler Haylie Pomroy erstellt und kann in der Fast Metabolism Diet gefunden werden. Neben der Gewichtsabnahme sagt der Autor, dass die Ernährung auch die Muskelmasse erhöht, die Hormone steuert und die Gesundheit verbessert.
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