Regelmäßiges Sporttraining erhöht das sexuelle Verlangen, da Testosteron freigesetzt wird, ein wichtiges Hormon, das die Libido bei Männern und Frauen stimuliert, und stressabbauende Hormone, die das Wohlbefinden fördern.
Darüber hinaus hilft körperliche Betätigung, den Körper besser zu kennen und die Muskeln zu straffen, was die Sicherheit und das Selbstwertgefühl in Bezug auf den Körper selbst erhöht.
Hier sind die besten Übungen, um das Leben zu zweit anzuregen.
1. Kegel-Übungen
Diese Übungen sind für Frauen sehr wichtig, da sie die Muskeln der Intimregion straffen und die Durchblutung erhöhen, was letztendlich den Intimkontakt begünstigt. Diese Übungen bekämpfen auch unfreiwilligen Urinverlust und vorzeitige Ejakulation.
Um diese Übung zu üben, reicht es aus, die Muskeln der Beckenregion zu kontrahieren, als ob sie an der Vagina saugen würden. Für manche Menschen ist es möglicherweise einfacher zu erkennen, wie diese Übung ausgeführt werden soll, wenn versucht wird, die Pisse beim Wasserlassen zu halten.
Diese Kontraktion sollte 3 bis 5 Sekunden, 10 Mal hintereinander und zu jeder Tageszeit durchgeführt werden. Sie kann sitzen, liegen oder stehen. Wenn es einfacher wird, können Sie die Zeit für jede Kontraktion und auch die Anzahl der Wiederholungen erhöhen.
Darüber hinaus können Sie den Pompoarismo auch mit Thai-Bällen üben, wodurch das sexuelle Vergnügen im intimen Kontakt verbessert und gesteigert wird, indem Sie die Muskeln des Beckenbodens stärken. Erfahren Sie mehr über diese Technik in Pompoarismo - Das Fitnessstudio, das das Sexualleben verbessert.
2. Laufen und Aerobic
Üben Sie täglich mindestens 40 Minuten Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren, Gehen oder Schwimmen, verbessern die Durchblutung und helfen bei Erektionsproblemen.
Außerdem lindert diese Art von Aktivität Stress, der für die Abnahme der Produktion von Testosteron verantwortlich ist, einem Hormon, das das sexuelle Verlangen erhöht.
3. Stärkung der Beine und des Gesäßes
Neben der Modellierung der Beine und der Straffung der Muskulatur hilft die Stärkung des Unterkörpers, mehr Ausdauer zu haben, wenn eine enge Beziehung besteht, um neue Positionen auszuprobieren und leichte Ermüdung zu vermeiden.
Daher sollte man in Übungen investieren, die den Oberschenkel und den Po stärken, wie Hocken und Vertiefung. Siehe 6 Beispiele für diese Übungen hier.
4. Stretching
Durch Übungen, die den Körper verlängern, werden Verspannungen von Muskeln und Stress abgebaut, der Körper wird flexibler, er kann leichter die sexuellen Positionen halten und sich an neue Positionen anpassen.
Aktivitäten wie Yoga und Pilates fördern nicht nur Flexibilität und Entspannung, sie haben auch den Vorteil, die Muskeln zu stärken und zu straffen, was die Leistung intimer Beziehungen weiter fördert.
5. Bodybuilding
Bodybuilding erhöht das Testosteron, ein wichtiges Hormon zur Aufrechterhaltung des sexuellen Verlangens bei Männern und Frauen. Darüber hinaus verbessert die Stärkung Ihrer Muskeln Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Bereitschaft zu längeren und intensiveren intimen Beziehungen.
Wenn Sie also mindestens viermal pro Woche ein Krafttraining für 40 Minuten durchführen, verbessern Sie das Wohlbefinden, reduzieren Stress und geben dem intimen Leben mehr Selbstvertrauen und Ermutigung.
Um das Verlangen weiter zu fördern, können Sie die Beziehung mit 12 aphrodisischen Lebensmitteln aufpeppen.
