Beta-Carotin-reiche Lebensmittel sind Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, hauptsächlich mit oranger und gelber Farbe, wie beispielsweise Karotten, Aprikosen und Mango.
Beta-Carotin ist ein Antioxidans, das in Früchten wie Äpfeln und Hülsenfrüchten wie beispielsweise Pfeffer vorkommt. Es dient dazu, das Immunsystem zu stärken, den Körper zu stärken und die Bräune zu verbessern.
Andere Nahrungsmittel, die reich an Beta-Carotin sind, können sein:
| Beta-Carotin-reiche Lebensmittel | Betacarotene (mcg) | Energie in 100 g |
| Acerola | 2600 | 33 Kalorien |
| Tommy Ärmel | 1400 | 51 Kalorien |
| Melone | 2200 | 29 Kalorien |
| Wassermelone | 470 | 33 Kalorien |
| Wunderschöne Papaya | 610 | 45 Kalorien |
| Pfirsich | 330 | 51, 5 Kalorien |
| Guave | 420 | 54 Kalorien |
| Passionsfrucht | 610 | 64 Kalorien |
| Brokkoli | 1600 | 37 Kalorien |
| Kürbis | 2200 | 48 Kalorien |
| Karotte | 2900 | 30 Kalorien |
| Kohlbutter | 3800 | 90 Kalorien |
| Tomatensaft | 540 | 11 Kalorien |
| Tomatenextrakt | 1100 | 61 Kalorien |
| Spinat | 2400 | 22 Kalorien |
Beta-Carotin ist nicht nur in Lebensmitteln enthalten, sondern auch in Kapseln und in Apotheken, Reformhäusern oder im Internet erhältlich. Die Dosierung von Beta-Carotin kann eine Kapsel von 500 mg pro Tag sein.
Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin und Lycopin sind
Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin und Lycopin sind, können beispielsweise Tomatensaft, Orange, Mango, Traube und Spinat sein.
Beta-Carotin und Lycopin sind zwei wichtige Antioxidantien für die Hautgesundheit. Wenn Sie antioxidative Lebensmittel verwenden, wird die Haut heutzutage heller und schöner. Erfahren Sie mehr darüber, wie die Farbernährung die Gesundheit verbessern kann.
Betacarotene und Bräune
Beta-Carotin-reiche Lebensmittel helfen der Haut, sich schneller zu bräunen, da sie zur Produktion von Melanin beitragen, das der Haut Farbe verleiht.
Um die Wirkung von Beta-Carotin auf die Bräune zu spüren, sollten Sie mindestens 7 Tage vor der ersten Sonneneinstrahlung 2 oder 3-mal pro Tag an Beta-Carotin-reichen Nahrungsmitteln essen.
Beta-Carotin-Kapseln helfen dabei, die Ernährung zu ergänzen und die Haut zu schützen, sollten jedoch nur mit ärztlicher oder ärztlicher Anweisung eingenommen werden und niemals auf Sonnenschutzmittel verzichten.
Überschüssiges Beta-Carotin
Ein übermäßiger Verzehr von Beta-Carotin in Kapseln sowie in Lebensmitteln kann orangefarbene Haut, auch Karotämie genannt, hinterlassen, die sich bei einem reduzierten Verzehr dieser Lebensmittel wieder normalisiert.
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