Um sich von einer schnelleren Fraktur zu erholen, sollten Sie einige praktische Ratschläge befolgen, z.
- Verbleib zu der vom Arzt empfohlenen Zeit, Vermeidung von Anstrengungen, absolute Erholung wird jedoch nicht empfohlen.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von kalziumreichen Lebensmitteln, da dies die Knochenheilung fördert. Einige Beispiele: Milch, Milchprodukte, Avocados und Broccoli. Weitere Beispiele in: Kalziumreiche Lebensmittel.
- Erhöhen Sie den Verbrauch von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, wie z. B. Orange, Zitrone, Acerola und Ananas, da sie zur Regeneration aller Gewebe beitragen. Sehen Sie mehr in: Lebensmittel reich an Vitamin C.
- Nehmen Sie ein hydrolysiertes Kollagenpräparat mit medizinischem Wissen ein. Diese Ergänzung sorgt für eine schnellere Bildung von Knorpelgewebe und eignet sich besonders für Frakturen in der Nähe der Gelenke oder bei Gelenken.
- Investieren Sie in Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Knoblauch, Zwiebeln, Thunfisch und Lachs. Siehe andere: Entzündungshemmende Lebensmittel.
- Bei freiliegenden Frakturen: Vermeiden Sie süße Speisen, denn je mehr Zucker im Blut ist, desto schlechter ist die Heilung der Haut.
Diese Nahrungsmittel sind wichtig, um eine perfekte Knochenheilung und -regeneration des verletzten Gewebes zu gewährleisten. Bei täglichem Verzehr kann die Person schneller von einer Fraktur erholen. In diesem Video erfahren Sie weitere Tipps, wie Sie Knochen stärker machen und sich schneller von Frakturen erholen können:
Wie erholt man Muskelbewegungen und Kraft nach einer Fraktur?
Um Muskelbewegungen und Kraft nach einer Fraktur wiederherzustellen, wird empfohlen, eine Physiotherapie durchzuführen. Das bewegungsunfähige Gelenk neigt dazu, sehr starr zu werden. Um seine Bewegung wiederherzustellen, wird empfohlen, die Übungen der Gelenkmobilisation durchzuführen, und die Kräftigungsübungen sind für die vollständige Erholung des Individuums unerlässlich.
Es kann nützlich sein:
- Das Einsetzen des betroffenen Teils in eine Schüssel mit warmem Wasser und die Durchführung einiger Übungen, die sich noch im Wasser befinden, kann hilfreich sein, da warmes Wasser das Schmerzempfinden lindert und die Bewegungen leichter ausgeführt werden können.
- Bewegen Sie Ihre Finger mehrmals am Tag, wenn Ihr Arm, Ihre Hand oder Ihr Bein unbeweglich sind.
- Lassen Sie den Darsteller in einer höheren Position ruhen, da dies ein Anschwellen verhindert und die Erholung beschleunigt.
In Bezug auf die vollständige Genesung von Frakturen ist es wichtig, echte Erwartungen zu haben und langsam voranzukommen. Selten kann eine Person, die länger als 30 Tage gewirkt hat, alle Bewegungen ausführen, die das Gelenk in weniger als 4 oder 5 Tagen erlaubt hat. Im Laufe der Zeit können sich die Bewegungen jedoch wieder normalisieren.
Bruchwiederherstellungszeit
Die Gesamtwiederherstellungszeit von einer Fraktur kann 20 Tage bis 6 Monate oder länger betragen, je nach Alter und Wiederfindbarkeit der Person.
Kinder erholen sich in der Regel in weniger als 2 Monaten von einer Fraktur und ältere Menschen können sich bis zu einem Jahr vollständig erholen, insbesondere wenn es sich um eine Fraktur im Femur handelt. Dies kann jedoch durch Befolgung der obigen Empfehlungen geschehen beträchtlich.
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