Nach dem Turnen ist es wichtig, vor allem Nahrungsmittel mit Eiweiß wie Joghurt, Eier oder Vitamine zu sich zu nehmen, um die Energie wieder aufzufüllen und den Muskelaufbau zu unterstützen sowie sich von kleineren Verletzungen zu erholen.
Daher können Sie in den ersten dreißig Minuten nach dem Turnen Folgendes einnehmen:
- ein Eierlikör mit einem ganzen Ei, 1 festem Joghurt und einem Teelöffel Zucker;
- ein fester Joghurt mit einem französischen Brot mit Käseminen;
- ein flüssiger Joghurt mit 2 Energieriegeln;
- 300 ml Vitamin mit der Frucht Ihrer Wahl;
- 1 Sandwich mit gegrilltem Hähnchen und Obst;
- Obstsalat mit dünnem Joghurt;
- 2 Toast mit Käseminen und 1 Toddynho;
Dies sind einige Beispiele für das, was nach dem Fitnessstudio gegessen werden kann, die Mengen sollten jedoch an die Art der Übung angepasst werden. Es ist jedoch unerlässlich, nicht ohne Essen zu gehen, denn neben dem Verlust von Muskelmasse kann das Individuum auch schief gehen.
Nützliche Links:
- Nach dem Turnen wissen Sie, was Sie essen müssen, um hart zu sein
- Lernen Sie im Training zu essen, um Muskeln aufzubauen und abzunehmen
