Gingivitis ist eine Entzündung des Zahnfleisches, deren Hauptsymptome die Schwellung und Rötung des Zahnfleisches sowie Blutungen und Schmerzen beim Kauen oder Zähneputzen sind.
Dieses Problem wird in den meisten Fällen durch schlechte Mundhygiene verursacht, kann jedoch auch durch hormonelle Veränderungen, wie sie beispielsweise während der Schwangerschaft auftreten, verursacht werden.
Um Gingivitis zu vermeiden oder zu verschlimmern und sogar Zahnverlust zu verursachen, gibt es 7 wichtige Tipps:
1. Putzen Sie Ihre Zähne richtig
Dies ist wahrscheinlich der wichtigste Tipp, da dies der effektivste Weg ist, um die Ansammlung von Bakterien zu verhindern, die Läsionen im Zahnfleisch verursachen. Manchmal kann es sogar zu Zahnfleischentzündungen kommen, wenn das tägliche Zähneputzen durchgeführt wird. Dies bedeutet, dass das Zähneputzen nicht korrekt durchgeführt wird. So putzen Sie Ihre Zähne.
Es wird normalerweise empfohlen, die Mundhygiene zwei bis drei Mal am Tag zu machen, besonders wenn Sie aufwachen und sich hinlegen, aber manche Menschen ziehen es auch vor, zwischen den Mahlzeiten zu essen.
2. Verwenden Sie eine elektrische Bürste
Wenn immer möglich, wird empfohlen, zur Mundhygiene eine elektrische Zahnbürste anstelle der üblichen Handbürste zu verwenden.
Dies liegt daran, dass elektrische Bürsten Drehbewegungen ausführen, die es ihnen ermöglichen, schwierigere Räume leichter zu erreichen, wodurch bis zu 90% der Bakterien beseitigt werden, im Gegensatz zu 48% der manuellen Bürsten.
3. Zahnseide täglich
Die Verwendung der Zahnseide nach dem Bürsten ist eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass der Zahnstein und die Speisereste zwischen den Zähnen vollständig entfernt sind. Dadurch wird die Ansammlung von Bakterien vermieden, die zum Auftreten von Zahnfleischentzündungen führen.
Während die Zahnseide mühsam und zeitaufwändig ist, muss sie nicht jedes Mal durchgeführt werden, wenn Sie Ihre Zähne putzen, und es wird empfohlen, den Draht nur einmal am Tag einzufädeln. Daher ist es ein guter Tipp, die Tageszeit zu wählen, zu der Sie mehr Zeit haben, beispielsweise vor dem Schlafengehen.
4. Haben Sie eine Zahnbürste oder Zahnpasta in der Tasche
Dieser Tipp ist sehr wichtig für alle, die vor dem Verlassen des Hauses noch keine Zeit zum Zähneputzen hatten, oder die Zähne zwischen den Mahlzeiten putzen möchten, da sie in einem Badezimmer, z. B. bei der Arbeit, die Zähne putzen können.
Eine andere Möglichkeit ist, eine Zahnbürste und Zahnpasta bei der Arbeit oder im Auto aufzubewahren, damit sie immer zur Verfügung steht, wenn es Zeit für die Mundhygiene gibt. Es ist jedoch erwähnenswert, dass mehr als 3 Bürsten pro Tag den Zahnschmelz beschädigen können.
5. Essen Sie Lebensmittel mit Vitamin C
Vitamin C, das in Lebensmitteln wie Orange, Erdbeere, Acerola oder Broccoli enthalten ist, ist eine der wichtigsten Nahrungskomponenten für die Aufrechterhaltung eines gesunden Mundes. Dieses Vitamin ist ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, indem es die Bakterien im Mund bekämpft.
Schauen Sie sich eine vollständigere Liste von Lebensmitteln mit Vitamin C an.
6. Gib die Laster auf
Einige Abhängigkeiten wie regelmäßige Einnahme von alkoholischen Getränken, Rauchen von Zigaretten oder übermäßiger Konsum von verarbeiteten oder gezuckerten Lebensmitteln sind Faktoren, die zur Entwicklung von Mundkrankheiten beitragen. Auf diese Weise sollten sie im Laufe des Tages vermieden oder zumindest verringert werden.
7. Alle 6 Monate eine professionelle Reinigung durchführen
Obwohl das Zähneputzen zu Hause eine der einfachsten Methoden ist, um den Mund sauber und frei von Bakterien zu halten, ist dies eine Technik, die nicht alle Plaques vollständig beseitigen kann.
Daher ist es ratsam, alle 6 Monate oder mindestens einmal pro Jahr einen Zahnarztbesuch durchzuführen, um alle Zahnstein und Bakterien zu entfernen, die im Mund resistent sind.
