Ingwertee ist ein großer Verbündeter der Gewichtsabnahme, da er ein starkes Diuretikum ist und als thermogenes Nahrungsmittel betrachtet wird, das den Stoffwechsel anregt und den Körper dazu bringt, mehr Energie zu verbrauchen. Ingwer hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei der Verdauung und wirkt gegen Sodbrennen und Darmgase.
Durch die tägliche Einnahme von Ingwertee können Sie bis zu 2 kg pro Woche abnehmen, sofern Sie dies mit einer gesunden Ernährung und täglicher körperlicher Bewegung kombinieren.
Ingwertee-Rezept
Ingwertee sollte im Verhältnis hergestellt werden: 2 cm frischer Ingwer oder 1 Teelöffel Ingwerpulver pro 1 Liter Wasser.
Zubereitung: Die Zutaten in einen Topf geben und etwa 8 bis 10 Minuten kochen lassen. Schalten Sie die Hitze aus, decken Sie die Pfanne ab und warten Sie, bis Sie geschmolzen sind, um sich zu entspannen und zu trinken.
Wie man konsumiert: Es wird empfohlen, dreimal täglich Ingwertee zu sich zu nehmen. Ingwer-Tee-Variationen können durch Zugabe von Zitrone, Zimt oder Muskatnuss hergestellt werden. Ingwerspäne können auch in Säften und Salaten hinzugefügt werden.
Um den Gewichtsverlusteffekt des Ingwers zu erhöhen, ist es wichtig, dass Sie eine fettarme, zuckerfreie Diät und Bewegung regelmäßig einhalten. Siehe 3 Schritte, um den Zuckerverbrauch zu senken.
Ingwer mit Zimt
Die Einnahme von Zimt-Ingwer-Tee ist eine Möglichkeit, die Auswirkungen von Zimt auf die Gewichtsabnahme weiter zu verbessern, da Zimt auch thermogen wirkt und die Fettverbrennung anregt.
Um maximalen Nutzen zu erzielen, sollte der Zimt zusammen mit dem Ingwer in das Wasser gegeben werden, die beiden zum Feuer bringen und das Wasser etwa 5-10 Minuten kochen lassen. Weitere Möglichkeiten, Zimt der Diät hinzuzufügen, um Gewicht zu verlieren.
Ingwer mit Safran
Safran ist als eines der stärksten entzündungshemmenden Mittel und Antioxidantien bekannt und bringt gesundheitliche Vorteile wie ein verbessertes Immunsystem, Hormonproduktion und Kreislauf.
Wenn Sie den Ingwer mit dem Kurkuma kombinieren, der auch als Kurkuma bekannt ist, erhalten Sie ein starkes Getränk für die Gesundheit. Der Tee sollte wie folgt zubereitet werden: 1 Stück Ingwer in 500 ml Wasser zugeben und zum Kochen bringen. Wenn Sie kochen, stellen Sie die Hitze ab und fügen Sie 2 Teelöffel Kurkuma hinzu, ertrinken Sie den Behälter und lassen Sie das Getränk 10 Minuten ruhen, bevor Sie es trinken. Siehe andere Möglichkeiten, Kurkuma zu verwenden.
Ingwer-Saft-Rezept mit Ananas
Ingwer-Saft mit Ananas ist eine gute Wahl für heiße Tage und für die Verdauung. Neben den Verdauungseigenschaften von Ingwer fügt Ananas Bromelain hinzu, ein Enzym, das bei der Verdauung von Proteinen hilft.
Um den Saft zu machen, müssen Sie die Ananas mit ein bis zwei Ingwerstücken schlagen und Eiscreme servieren, ohne Anstrengung und ohne Zuckerzusatz. Man kann auch Minze und Eis hinzufügen, um schmackhafter zu werden.
Ingwer-Limonade-Rezept
An wärmeren Tagen ist es eine gute Option, Ingwerlimonade herzustellen, die die gleichen Vorteile hat, um Gewicht zu verlieren.
Zutaten
- 1 Liter Wasser
- 4 Zitronen
- 5 Gramm geriebener oder pulverisierter Ingwer
Art der Vorbereitung
Den Saft der 4 Zitronen auspressen und in ein Glas mit Wasser und Ingwer geben. Lassen Sie es mindestens 30 Minuten im Kühlschrank ruhen. Trinken Sie die Limonade den ganzen Tag und ersetzen Sie zum Beispiel 1 Liter Wasser.
Vorteile des Ingwer-Konsums
Zu den Vorteilen des täglichen Ingwerkonsums gehören außerdem:
- Vorbeugung gegen bestimmte Krebsarten aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung;
- Bekämpft Krankheiten aufgrund ihrer antiseptischen Wirkung;
- Beseitigt Toxine aus der Leber;
- Verbesserung der Durchblutung;
- Verbesserte Verdauung;
- Prävention von Sodbrennen und Darmgas;
- Hilft bei der Beseitigung von Nierensteinen.
Es ist jedoch Vorsicht geboten, da Ingwer die Viskosität des Blutes verringert, wenn er in großen Mengen verwendet wird. Der Konsum von Personen, die regelmäßig Antikoagulanzien wie Aspirin einnehmen, sollte vom Ernährungswissenschaftler angewiesen werden, um Blutungsrisiken zu vermeiden.
So erreichen Sie einen schnellen Gewichtsverlust
Neben dem Einsatz von Ingwer ist ein schneller Gewichtsverlust erforderlich, um den Konsum von Zucker, Süßigkeiten und an Weizenmehl reichen Speisen wie Brot, Cracker, Gebäck, Salaten und Pizzen zu vermeiden. Vermeiden Sie außerdem den Konsum von Erfrischungsgetränken, verarbeiteten Säften, alkoholischen Getränken und gebratenen Lebensmitteln.
Auf der anderen Seite sollte dem Verzehr von Blattgemüse, Obst, magerem Fleisch, Eiern, Käse und guten Fetten wie Nüssen, Erdnüssen, Samen, Olivenöl und Fisch wie Thunfisch und Sardinen der Vorzug gegeben werden. Hier ist ein Beispiel für ein schnelles Gewichtsverlust-Menü.
Mit dem folgenden Taschenrechner können Sie sehen, was Ihr Idealgewicht ist:
Dieser Rechner hilft Ihnen zu verstehen, wie viele Kilogramm Sie unter oder über dem Idealgewicht befinden. Sie wird jedoch nicht für Senioren, schwangere Frauen und Sportler empfohlen.
Im folgenden Video können Sie hungrig bleiben:
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