Natürliche Fruchtsäfte sind großartige Verbündete, um schlechtes Cholesterin zu senken, das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken und die Lebensqualität zu verbessern. Die am häufigsten angegebenen Säfte zur Kontrolle des Cholesterinspiegels sollten mit frischem Obst und Nüssen zubereitet werden und sollten möglichst kurz nach der Zubereitung aufgenommen werden, da diese Pflege eine größere Menge an Nährstoffen garantiert.
Die besten Säfte zur Kontrolle des Blutcholesterins sind:
1. Traubensaft
- Nutzen : Es hat Resveratrol, das antioxidative und plättchenhemmende Wirkung hat, was die Oxidation von LDL verringert.
- Anleitung : 1 Tasse lila Trauben mit 1/2 Tasse Wasser in den Mixer schlagen, abseihen und nach Geschmack süßen.
2. Orangensaft mit Auberginen
- Nutzen : Aubergine ist reich an löslichen Ballaststoffen, Polyphenolen und Saponinen, die den LDL-Cholesterinspiegel senken, da sie die Beseitigung von Cholesterin durch Kot fördern.
- Anleitung: 1 Aubergine (200g) mit einer Schale + 200 ml reinem Orangenbirnensaft in den Mixer schlagen und nach Belieben süßen.
3. Guavensaft
- Vorteil : Es ist reich an Pektin und löslichen Ballaststoffen, die den Darmtrakt reinigen und die Beseitigung von Cholesterin und Kot erleichtern.
- Anleitung : 4 rote Guaven mit Rinde + Saft einer Zitrone + 1 Glas Wasser im Mixer schlagen. Abseihen und nach Geschmack süßen.
4. Wassermelonensaft
- Nutzen : Enthält Lycopin, Arginin und Citrullin, Antioxidantien, die die Arterien vor LDL-Cholesterinschäden schützen und die Bildung von Fettplaques verringern.
- Wie zu tun : Zwei Scheiben Wassermelone (mit Schale) durch die Zentrifuge geben und nach Geschmack süßen.
5. Granatapfelsaft
- Nutzen : Es hat phenolische Verbindungen mit entzündungshemmender Wirkung, die die Produktion von Stickoxid hemmen, das an der Erhöhung des Cholesterins beteiligt ist.
- Anleitung : Schlagen Sie das Fruchtfleisch von 2 Granatäpfeln mit Samen zusammen mit 1 Glas Wasser in den Mixer.
6. Gala-Apfelsaft
- Nutzen : Es ist reich an Ballaststoffen, Vitamin C und phenolischen Verbindungen, die dabei helfen, die Aufnahme von Cholesterin durch die Leber zu reduzieren, indem es im Stuhl ausgeschieden wird, wodurch das LDL-Cholesterin und das Gesamtcholesterin gesenkt werden.
- Anleitung : Den Mixer mit 2 Gala-Äpfeln schlagen, + 1 Tasse Wasser schälen und nach Geschmack süßen oder 1 ganzen Apfel durch die Zentrifuge geben und den Saft bald mitnehmen.
7. Tomatensaft
- Nutzen : Es ist reich an Kalium, das auf die Übertragung der Herznervenimpulse und den Transport von Nährstoffen in die Zellen einwirkt, und es ist auch reich an Lycopin, was das schlechte Cholesterin senkt.
- Anleitung : 3 reife Tomaten in Rinde und 150 ml Wasser einrühren und mit Salz, schwarzem Pfeffer und Lorbeerblattpulver würzen.
8. Ananassaft
- Vorteile : Es ist reich an löslichen Ballaststoffen und Vitamin C, die die Venen schützen und die Beseitigung von Cholesterin durch Kot fördern.
- Zubereitung : 3 dicke Scheiben Ananas mit 1 Glas Wasser in den Mixer schlagen und nach Geschmack süßen.
Um sicherzustellen, dass der Cholesterinspiegel im Blut abnimmt, muss zusätzlich zu einer täglichen Einnahme von 1 dieser Rezepte für 3 Monate eine angemessene Ernährung eingehalten werden, die den Konsum von fettreichen und industrialisierten Lebensmitteln einschränkt. Außerdem müssen bestimmte körperliche Aktivitäten ausgeübt werden. mindestens 3 mal pro Woche. Die Übungen sollten etwa 1 Stunde lang durchgeführt werden und sollten ausreichen, um die Herzfrequenz zu erhöhen, was zu Gewichtsverlust führt.
So füttern Sie das Video richtig:
Manchmal, wenn das Gesamtcholesterin zu hoch ist, mehr als 200 mg / dl beträgt oder wenn nach 3 Monaten Diät und Bewegung keine Veränderung der Werte auftritt, kann der Kardiologe Cholesterinsenkende Medikamente verschreiben, deren Verwendung die Notwendigkeit jedoch nicht ausschließt richtige Ernährung und Bewegung, um zum Beispiel Ereignisse wie Schlaganfall oder Schlaganfall zu verhindern.
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