Die Fruchtdiät verspricht, schnell Gewicht zu verlieren, zwischen 4 und 9 kg in 3 Tagen, wobei Obst und Gemüse verwendet wird, das vorzugsweise roh in Lebensmitteln enthalten ist. Dies begünstigt auch den Entgiftungsprozess, der den Gewichtsverlust weiter beschleunigt.
Laut dem Autor dieser Diät, Jay Robb, der nur für 3 Tage hintereinander durchgeführt werden sollte, wird empfohlen, dass die tägliche Bewegung höchstens 20 Minuten lang ist und man keinen Kaffee oder schwarzen Tee trinken sollte, nur Wasser, ungefähr 12 Gläser pro Tag, die mit Zitrone sein können.
Für diese Diät, um die Fettverbrennung zu erhöhen und einen schnellen Gewichtsverlust zu verursachen, ist es jedoch wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie Sojamilch, gegrillte Hühnerbrust, Weißkäse, gekochtes Ei oder Eiweißpulver zu sich zu nehmen, um sie in die Suppe oder in die Suppe zu geben Säfte zum Beispiel. Deshalb wird diese Diät auch als Obst- und Proteindiät bezeichnet.
Ein weiterer grundlegender Punkt für die Arbeit mit Obst ist, dass Gemüse organisch oder biologisch ist, frei von Pestiziden ist, so dass sie wirklich dazu beitragen, die angesammelten Giftstoffe zu entfernen und den Körper zu entgiften, und neben dem Abnehmen auch die Haut, die Durchblutung und die Durchblutung verbessert Funktion des Darms.
3-tägiges Menü zum schnellen Abnehmen
| Tag 1 | Tag 3 |
Tag 3 | |
| Frühstück | 1/2 Papaya 1 Tasse Sojamilch |
1 heißes Ei 1 Schüssel Fruchtsalat | Melonenvitamin, 1 Kohlblatt, 1 Zitrone und 1 Glas Hafermilch |
| Sortierung | 1 Glas Mandelmilch mit Banane und Erdbeere geschlagen | 1 Banane mit Haferbrei und Zimt zerdrückt | Ananas-Vitamin 50 ml Kokosnussmilch, 1/2 Ananas. (Stevia zum Süßen) |
| Mittagessen | Gekochtes Ei mit geriebenem Karottensalat und Zwiebeln | Gedünsteter Fisch mit Brokkoli und 1 gebratenen Tomaten mit Pestosauce befürchtet | Salat Salat mit Tomaten und Gurken und Thunfischkonserven in Wasser eingelegt. |
| Snack | Haferflockenpfannkuchen (Ei, Haferflocken, Sojamilch, Reismehl) | Guacamole, mit Stäbchen Coenoura (zerdrückte Avocado mit Tomaten und Zwiebeln) und Sellerie | Papayacreme mit Chiasamen |
| Abendessen | Tomatensalat mit Basilikum und gegrillter Hähnchenbrust | Spinat und Rote-Bete-Salat und Apfel mit Schale |
Zucchini-Pfannkuchen (100 g Flachsmehl, 2 geriebene Zucchini und Salzwasser und Kräuter) gegrilltes kleines Steak |
Das Ende von Wochenenden und Ferienzeiten sollte die beste Zeit sein, um diese Art der Lebensmitteleinschränkung zu durchlaufen.
Was gibt es bei Obst zu essen?
Die Fruchtdiät liefert ungefähr 900-1.000 Kalorien pro Tag mit ungefähr 100-125 Gramm Protein am ersten Tag und ungefähr 50 Gramm Protein an den folgenden zwei Tagen und kann essen:
- Frisches Obst;
- Rohes Gemüse;
- Quellen für mageres Protein wie Hühnerfleisch, Tofu und Seehecht zum Beispiel.
Was nicht in der Frucht-Diät essen
Zusätzlich zu den aufgeführten Nahrungsmitteln sollten Sie während der Obstdiät keine Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen.
- Koffein;
- Kaffee;
- Schwarzer Tee;
- Alkoholische Getränke;
- Erfrischungsgetränke inklusive Licht.
Laut American Jay Robb unterscheidet sich dieses schnelle Gewichtsabnahme-Regime von den anderen: Es enthält mageres Protein, um Muskeln im Körper zu retten und Fett zu verbrennen, während es viel Obst isst, das viel Wasser, Ballaststoffe und Vitamine enthält dass der Körper braucht.
