Um das TPM zu beenden, ist es ratsam, Lösungen wie die Einnahme der von der Gynäkologin verschriebenen Pille einzunehmen, aber es gibt auch einige Strategien wie Essen, Bewegung und Strategien, die das Wohlbefinden steigern.
So können Sie den Hauptsymptomen von PMS entgegenwirken:
1. So lindern Sie die Reizung
Um die Irritation bei PMS zu lindern, sind Passionsfruchtsaft sowie Kamillentee, Baldrian oder Johanniskraut eine gute Option, da sie beruhigende und anxiolytische Eigenschaften haben. Dazu trinkt man täglich den Passionsfruchtsaft und trinkt am Ende des Tages oder vor dem Schlafengehen auch jeden Tag 10 Tage vor der Menstruation einen der Tees.
2. Wie kann man den Hunger reduzieren?
Birnen, Pflaumen, Papayas und Hafer sind süße, aber ballaststoffreiche Nahrungsmittel, die das Sättigungsgefühl erhöhen, den Appetit verringern und daher in den Tagen vor der Menstruation konsumiert werden sollten.
3. Wie Sie schlechte Stimmung entlasten
Um die Launen in PMS zu lindern, ist es eine gute Lösung, einmal täglich eine halbe bittere Praline zu essen, da Schokolade Serotonin freisetzt, ein Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist.
4. Wie man Menstruationsbeschwerden lindert
Um Menstruationsbeschwerden bei PMS zu lindern, sollten Sie täglich 50 g Kürbiskerne essen, da diese Samen reich an Magnesium sind und die Muskelkontraktion und damit die Menstruationsbeschwerden verringern. Ein weiterer Tipp ist, Agnocet-Tee zu trinken, da er entzündungshemmend, krampflösend und hormonell regulierend wirkt.
Darüber hinaus hilft der tägliche Konsum von Kamillentee oder Safran aus Indien sowie das Essen von schwarzen Bohnen die Symptome von PMS zu lindern, da diese Nahrungsmittel Substanzen enthalten, die den Hormonzyklus regulieren.
Erfahren Sie, was Sie sonst noch tun können, um die PMS-Symptome zu lindern:
5. Wie man Angst reduziert
Zur Verringerung der Angstzustände bei PMS sind Kamillentee oder Baldriantee eine gute Option, da sowohl Kamille als auch Baldrian zwei Heilpflanzen mit beruhigenden Eigenschaften sind.
Um Kamillentee zuzubereiten, sollten Sie 1 Esslöffel getrocknete Kamillenblüten in 1 Tasse kochendes Wasser geben, 5 Minuten stehen lassen und etwa 2 bis 3 Tassen Tee pro Tag trinken.
Baldrian-Tee kann hergestellt werden, indem 2 Teelöffel fein gehackte Baldrianwurzel in 350 ml kochendes Wasser gegeben, 10 Minuten lang stehen gelassen werden, anschließend filtriert und etwa 2 bis 3 Tassen Tee pro Tag getrunken werden.
6. So reduzieren Sie Schwellungen
Um die PMS-Schwellung zu verringern, kann die Frau ungefähr 2 Scheiben Melone oder Wassermelone pro Tag essen, da diese Früchte harntreibend sind und die Schwellung verringern.
Eine weitere Option ist der Arenaria-Tee, da diese Heilpflanze auch harntreibende Eigenschaften besitzt. Dazu einfach 25 g Sandblätter in 500 ml Wasser geben, ca. 3 Minuten kochen lassen, dann 10 Minuten stehen lassen, abseihen und ca. 2 bis 3 Tassen Tee pro Tag trinken.
Lesen Sie unseren vollständigen TPM-Leitfaden für Männer. Hier geben wir an, was ein Mann wissen muss, was jeden Monat mit der Frau passiert.
