Die Lebensmittel, die den Darm halten, sollen den losen Darm oder Durchfall verbessern und umfassen Früchte wie Äpfel und grüne Bananen, Gemüse wie gekochte Karotten oder Weißmehlbrot, da sie leicht verdaulich sind und die Funktion regulieren des Darms.
Diese Lebensmittel, die den Darm einschließen, sollten nicht von Personen mit einem eingeschlossenen Darm verzehrt werden. In diesem Fall sind Abführmittel wie Hafer, Papaya oder Brokkoli die am besten geeigneten Lebensmittel. Schauen Sie sich die vollständige Liste der Abführmittel an.
Einige Lebensmittel, die helfen, den Darm zu halten, umfassen:
1. Grüne Banane
Die grüne Banane hat weniger lösliche Ballaststoffe als die reife Banane und hilft daher, den losen Darm zu kontrollieren und Durchfall zu reduzieren. Ideal ist es, Silberbananen oder Apfelbananen zu konsumieren, da es sich um Bananensorten handelt, die weniger Ballaststoffe enthalten.
Darüber hinaus sind grüne Bananen eine wichtige Kaliumquelle, die dazu beiträgt, die Salze wieder aufzufüllen, die der Körper verliert, wenn er einen losen Darm oder Durchfall hat.
2. Gekochter Apfel
Gekochte Äpfel sind ein ausgezeichnetes Hausmittel gegen losen Darm oder Durchfall, da sie neben entzündungshemmenden Eigenschaften auch lösliche Fasern wie Pektin enthalten, die zur Beruhigung und Verbesserung der Darmfunktion und zur Linderung von Krisen beitragen.
Um 1 gekochten Apfel zuzubereiten, müssen Sie den Apfel waschen, die Schale entfernen, in vier Stücke schneiden und 5 bis 10 Minuten in einer Tasse Wasser kochen.
3. Gekochte Birne
Birne, besonders wenn sie ohne Schale gegessen wird, hilft, den Darm zu halten, da sie Fasern enthält, die überschüssiges Wasser aus dem Darm absorbieren und die Freisetzung von Magensäften stimulieren, wodurch sich die Nahrung im Darm langsamer bewegt und eine fruchtreiche Frucht ist Wasser, das hilft, den Körper bei Durchfall und lockerem Darm mit Feuchtigkeit zu versorgen.
Eine gute Option für den Verzehr von geschälten Birnen ist das Kochen von 2 oder 3 Birnen in einem halben Liter Wasser.
4. Cashewsaft
Cashewsaft hilft, den Darm zu fangen, indem er Tannine in seiner Zusammensetzung mit adstringierenden Eigenschaften enthält, die überschüssiges Wasser aus dem Darm absorbieren und zusätzlich den Stuhlgang regulieren, Durchfall oder den losen Darm verringern.
Man sollte jedoch die Verwendung von industrialisiertem Cashewsaft vermeiden und den Saft lieber mit der ganzen Frucht zubereiten.
5. Gekochte Karotten
Die gekochte Karotte ist eine großartige Option, um den Darm zu halten, da sie Fasern enthält, die bei der Bildung eines festeren Kotkuchens helfen und zusätzlich den Stuhlgang regulieren.
Um die gekochte Karotte zuzubereiten, entfernen Sie die Schale, schneiden Sie die Karotte in dünne Scheiben, kochen Sie, bis die Karotte weich ist, und lassen Sie das Wasser ab.
6. Reisbrühe
Die Reisbrühe ist eine großartige Option, um den losen Darm oder Durchfall zu verbessern, da sie nicht nur dem Körper Flüssigkeit zuführt, sondern auch die Dehydration verhindert, sondern auch eine bindende Wirkung auf den Verdauungstrakt hat, was zu festeren und voluminöseren Stühlen führt. Und aus diesem Grund hilft Reiswasser, die Dauer von Durchfall oder losen Darm zu reduzieren.
Erfahren Sie, wie Sie Reisbrühe gegen Durchfall zubereiten.
7. Weißmehlbrot
Weißmehlbrot sind einfache Kohlenhydrate, die leicht verdaulich sind und daher helfen, den Darm zu fangen, wenn Sie Durchfall oder losen Darm haben.
Eine gute Option ist es, Toast mit Salzbrot oder französischem Brot zuzubereiten. Sie sollten jedoch keine Butter oder Margarine hinzufügen, um den gegenteiligen Effekt zu vermeiden.
Rezept, um den Darm zu halten
Ein schnelles und einfaches Rezept für die Zubereitung von Lebensmitteln, die den Darm halten, lautet:
Apfelsaft mit Karotte
Zutaten
- 1 Apfel ohne Schale;
- 1 in Scheiben gekochte Karotte;
- 1 Glas Wasser;
- Zucker oder Honig nach Geschmack.
Vorbereitungsmodus
Entfernen Sie die Apfelschale und die Samen und schneiden Sie sie in kleinere Stücke. Entfernen Sie die Karottenschale, schneiden Sie sie in dünne Scheiben und kochen Sie sie zart. Die geschälten Apfelstücke und die gekochte Karotte mit 1 Liter Wasser in den Mixer geben und verquirlen. Fügen Sie Zucker oder Honig hinzu, um zu schmecken.
Schauen Sie sich andere Rezepte an, um den Darm zu halten.
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Literaturverzeichnis
- BRANDT, Kátia Galeão. Akuter Durchfall: evidenzbasiertes Management. J. Pediatr. (Rio J.). 91,6; S36-S43, 2015
