Zum Abnehmen mit Zimt wird empfohlen, vor den Hauptmahlzeiten Zimt-Tee einzunehmen oder die Tinktur täglich zu konsumieren. Trotzdem wird empfohlen, eine Diät mit wenig Fett und Zucker zu verabreichen, die den Kalorienverbrauch erhöht, eine körperliche Aktivität ausübt, die die Herzfrequenz erhöht.
Vorteile von Zimt zum Abnehmen
Zimt kann zum Abnehmen verwendet werden, da es die Wirksamkeit des Insulins verbessert und zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels verwendet wird, wodurch der Hunger reduziert wird. Darüber hinaus erleichtert es die Verdauung und eliminiert das Gas, wodurch der Bauch desinfiziert wird. Es hilft sogar, die Kalorien zu senken, da es beispielsweise Zucker in Milch, Kaffee, Tee und Vitamine ersetzen kann.
Zimt senkt auch den glykämischen Index einer Mahlzeit, und dies hilft, den Blutzuckerspiegel kurz nach dem Essen zu kontrollieren und Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Durch die Möglichkeit, den Blutzuckerspiegel konstant zu halten, wird die Person weniger hungrig und braucht weniger Süßigkeiten.
Dieses Gewürz kurbelt auch den Stoffwechsel an, wodurch der Körper selbst im Stehen mehr Kalorien aufbringt. Dies erhöht die angesammelte Fettverbrennung, fördert die Gewichtsabnahme, senkt das schlechte Cholesterin und trägt sogar dazu bei, die Organe zu schützen, da es das viszerale Fett verringert wird zwischen diesen Geweben angesammelt und schädigt die Gesundheit.
Schauen Sie sich die Vorteile von Zimt im folgenden Video an:
Wie man Zimt-Tee macht
Zimttee sollte täglich zubereitet werden und kann im Kühlschrank aufbewahrt werden. Zur Vorbereitung müssen Sie:
Zutaten:
- 1 Liter Wasser
- 4 Zimtstangen
Zubereitungsart:
Die Zutaten in eine Pfanne geben und ca. 10 Minuten kochen lassen. Wenn Sie fertig sind, sollten Sie die Stöcke nur mit Wasser entsorgen. Trinken Sie bis zu 3 Tassen pro Tag vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen.
Um den Geschmack dieses Tees zu variieren, können Sie 1 cm Ingwerwurzel in dieser Menge hinzufügen. Wenn Sie diesen Tee nicht ohne Zucker einnehmen können, können Sie Stevia hinzufügen, einen natürlichen Süßstoff, der eine großartige gesunde Alternative darstellt.
Zimt-Diät, um 4 Pfund zu verlieren
Um 4 Pfund pro Monat zu verlieren und nur Zimt als natürliche Ergänzung zu verwenden, ist es ratsam, Zimt bei allen Mahlzeiten einzubeziehen. Einige gute Strategien sind:
- Beginnen Sie den Tag mit einer Tasse Zimt vor dem Frühstück
- Beim Frühstück sollten Sie dem Frühstücksflocken oder den Früchten, die Sie zu diesem Zeitpunkt essen, 1 Teelöffel Zimtpulver hinzufügen.
- 15 Minuten vor dem Mittag- und Abendessen nehmen Sie 1 Tasse Tee ohne Zucker;
- Fügen Sie 1 Teelöffel Zimtpulver zu einem Proteinvitamin mit Joghurt hinzu, 1 reife Banane im Mixer geschlagen;
- Nehmen Sie nach dem Abendessen 1 Kapsel Zimt oder 1 Tasse warme Milch mit Zimt vor dem Zubettgehen.
Diejenigen, die den Geschmack von Tee nicht mögen, können die Tinktur aus Zimt nehmen, die vor den Hauptmahlzeiten in etwas Wasser verdünnt wird.
Trinken Sie tagsüber viel Wasser oder Tee ohne Zucker. Um den Zuckerverbrauch zu reduzieren, sollten Sie die Zuckermenge, die Sie in Kaffee, Milch oder Tee geben, reduzieren und schrittweise alle zuckerreichen Lebensmittel entfernen. Allmählich gewöhnt sich der Gaumen daran, dass er nicht zu den Getränken hinzugefügt werden muss.
Was zu essen:
Bei den Mahlzeiten sollte man die Menge an Kartoffeln, Reis, Nudeln und Brot reduzieren, wobei Früchte mit Rinde, Tee, Milch und Naturjoghurt ohne Zucker bevorzugt werden. Zum Mittag- oder Abendessen sollten Sie 1 Proteinquelle vorziehen, die gekochtes Ei sein kann, 1 Fisch oder gegrillte Hühnerbrust mit Salat und gekochtes Gemüse nach Belieben. Als Dessert wählen Sie immer 1 Frucht.
Hier sind einige gute gesunde Rezepte mit Zimt.
Was nicht zu essen:
Während dieser Diät können Sie keine mit Nudeln zubereiteten frittierten Speisen wie Pasteten, Soda, Bonbons, Pralinen, Kuchen und andere Süßigkeiten essen.
Es ist auch wichtig, einige körperliche Aktivitäten auszuführen, um mehr Fett zu verbrennen. Diejenigen, die keine Aktivität ausüben, können mit einem Gehtraining beginnen, bei dem bis zu 1, 5 kg pro Woche eingespart werden. Aber auch Wasseraerobic, Pilates oder Bodybuilding sind gute Optionen.
Wer kann nicht konsumieren?
Zimt-Extrakt und Tee sollten nicht bei Verdacht auf eine Schwangerschaft oder während der Schwangerschaft eingenommen werden, da sie eine Kontraktion des Uterus begünstigen, die zu einer Fehlgeburt oder einer Geburt vor dem Fälligkeitsdatum führen kann. Es wird auch nicht empfohlen, Zimt von Personen zu nehmen, die gegen dieses Gewürz allergisch sind, oder bei Magen- oder Darmgeschwüren.
