Um die Sehnenentzündung der Achillessehne, die sich im Hinterbein nahe der Ferse befindet, zu heilen, empfiehlt es sich, täglich 2-mal täglich Dehnungsübungen für die Wade und Kräftigungsübungen durchzuführen.
Die entzündete Achillessehne verursacht starke Schmerzen in der Wade und betrifft vor allem die Jogger, die als Wochenendläufer bekannt sind. Diese Verletzung kann jedoch auch ältere Menschen betreffen, die nicht häufig körperliche Aktivität ausüben, obwohl die Männer am häufigsten betroffen sind, die täglich oder mehr als viermal pro Woche körperliche Aktivität ausüben.
Symptome einer Tendonitis des Kalkaneus
Sehnenentzündung der Achillessehne kann folgende Symptome verursachen:
- Fersenschmerz beim Laufen oder Springen;
- Schmerzen in der Achillessehne;
- Es kann Schmerzen und Steifheit der Bewegung des Fußes beim Aufwachen geben;
- Es kann Schmerzen geben, die zu Beginn der Aktivität stören, sich jedoch nach einigen Minuten des Trainings verbessern.
- Schwierigkeiten beim Gehen, wodurch eine Person schlaff wird;
- Erhöhter Schmerz oder Stehen auf der Fußspitze oder Drehen des Fußes nach oben;
- An der Schmerzstelle kann es zu Schwellungen kommen;
- Wenn man die Finger über die Sehne streicht, kann man feststellen, dass sie dick ist und Knoten aufweist;
Wenn eines dieser Symptome auftritt, sollten Sie einen Orthopäden oder Physiotherapeuten aufsuchen, damit diese untersuchen können, warum diese Symptome auf andere Situationen, wie z. B. Calcaneal-Bursitis, Fersenkontusion, Plantarfasziitis oder einen Bruch des Calcaneus, hindeuten können.
In der Konsultation ist es wichtig zu sagen, wann der Schmerz einsetzte, welche Art von Aktivität Sie ausüben, wenn Sie versucht haben, eine Behandlung durchzuführen, wenn sich der Schmerz mit der Bewegung verschlechtert oder verbessert, und wenn Sie bereits einen bildgebenden Test wie Röntgen oder Ultraschall durchgeführt haben, der helfen kann Diagnose
Behandlung der Achillessehnenentzündung
Die Behandlung der Entzündung der Achillessehne erfolgt in der Regel mit Eispackungen für 20 Minuten an der Schmerzstelle, 3 bis 4 Mal pro Tag, Restaktivitäten, Verwendung von geschlossenen und bequemen Schuhen, ohne Absatz wie bei einem Sneaker zum Beispiel. Die Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten wie Ibuprofen oder Apyrin kann hilfreich sein, um Schmerzen und Beschwerden zu lindern, und eine Ergänzung mit Kollagen kann auch für die Regeneration der Sehnen nützlich sein.
Die Schmerzen in der Wade und in der Ferse sollten innerhalb weniger Tage verschwinden. Wenn die Schmerzen jedoch zu stark sind oder mehr als 10 Tage dauern, kann die Indikation angezeigt werden.
In der Physiotherapie können beispielsweise andere elektrotherapeutische Hilfsmittel mit Ultraschall, Spannung, Laser, Infrarot und Galvanik eingesetzt werden. Wadendehnungsübungen, lokale Massage- und anschließende Kräftigungsübungen, Exzenter, gestrecktes Bein und auch mit gebeugtem Knie sind eine große Hilfe bei der Heilung von Tendinitis.
Wann muss ich mit dem Training aufhören?
Die Trainer sollten beobachten, wann Schmerzen auftreten und sich verschlechtern, da dies anzeigt, ob es erforderlich ist, vollständig abzubrechen oder nur das Training zu reduzieren:
- Der Schmerz beginnt nach dem Training oder der Aktivität: Reduzieren Sie das Training um 25%.
- Der Schmerz beginnt während des Trainings oder der Aktivität: Reduzieren Sie das Training um 50%.
- Schmerzen während, nach der Aktivität und beeinflussen den Ertrag: Stoppen Sie, bis die Behandlung die erwartete Wirkung hat.
Wenn die Ruhezeit nicht eingehalten wird, kann es zu einer Verschlimmerung der Sehnenentzündung mit erhöhten Schmerzen und längerer Behandlung kommen.
Home Remedies
Ein großes Hausmittel für Achillessehnenentzündung ist der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin B12 sind. Daher sollte man in den täglichen Verzehr von Lebensmitteln wie Bananen, Hafer, Milch, Joghurt, Käse und Kichererbsen investieren Beispiel
Ein Eispack an Ort und Stelle zu bringen, ist eine Möglichkeit, die Schmerzen am Ende des Tages zu lindern. Der Eisbeutel sollte nicht in direkten Kontakt mit der Haut kommen und nicht länger als 20 Minuten verwendet werden. Sie können auch entzündungshemmende Salben und Pads oder Filz verwenden, um einen Kontakt des schmerzenden Bereichs mit dem Schuh zu vermeiden.
Sie können Einlagen oder Fersen für den täglichen Gebrauch für die Dauer der Behandlung verwenden, die zwischen 8 und 12 Wochen liegt.
Was kann bewirken?
Fersensehnenentzündungen können bei jedem auftreten, sind jedoch häufiger bei Menschen zwischen 30 und 50 Jahren, insbesondere bei Menschen, die Klettern oder Klettern, Ballett, Treten, wie beim Spinnunterricht, und in Fußball- und Basketballspielen. Bei diesen Aktivitäten ist die Bewegung der Fußspitze und der Ferse sehr schnell, stark und häufig, was dazu führt, dass die Sehne einen Schleudertrauma erleidet, der ihre Entzündung begünstigt.
Einige Faktoren, die das Risiko einer Person erhöhen, an einer Fersensehnenentzündung zu erkranken, sind, dass der Läufer die Wade in seinem Training nicht streckt, lieber den Abhang hinaufläuft, Berge hinaufklettert, täglich trainiert, ohne Muskeln und Bänder erholen zu können Sehnen-Mikrorisse, Tennisschuhe mit Schlössern an der Sohle.
