PMS ist ein häufiges Problem bei Frauen, was dazu führt, dass viele Männer Schwierigkeiten haben, alle Veränderungen zu verstehen und zu überwachen, die während der Periode vor der Menstruation auftreten. Prämenstruelle Anspannung besteht aus einer Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen, die bei der Frau 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auftreten können und die die Frau gereizt, schlecht gelaunt, geschwollen, nervös, müde und ängstlich machen.
Da dieser Begriff im männlichen Universum oft Verwirrung stiftet, sind hier einige der häufigsten Zweifel:
1. Was ist das PMS?
PMS, auch prämenstruelle Spannung genannt, ist eine Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen, die bei Frauen 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auftreten können.
Zu den psychologischen Symptomen zählen Reizbarkeit, Müdigkeit, Angst, unerklärliches Weinen, erhöhte emotionale Empfindlichkeit, Nervosität und Angstzustände. Auf der anderen Seite umfassen körperliche Symptome in der Regel Kopfschmerzen oder Migräne, Blähungen, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Blähungen im Bauchbereich, Durchfall, Verstopfung, geschwollene und schmerzende Brüste, Gewichtszunahme, Schwellungen in den Beinen, Schwindel und manchmal Akne oder fettige Haut.
2. Hat jede Frau PMS?
Nicht jede Frau leidet an PMS, aber es ist bekannt, dass fast 40% der Frauen von diesem Problem betroffen sind. Die auftretenden Symptome hängen sehr stark von Frau zu Frau ab und können bei einigen sehr deutlich oder bei anderen sehr diskret sein.
Ist PMS psychologisch?
PMS ist nicht nur psychologisch und nicht frisch. Die Spannung vor der Menstruation hängt mit der Östrogenerhöhung und dem Progesteronabfall zusammen und wird daher durch ein hormonelles Ungleichgewicht zwischen diesen Hormonen verursacht. Dieses Ungleichgewicht wirkt sich auf das Nervensystem aus und verursacht die zuvor beschriebenen psychischen und physischen Symptome.
Was passiert ist, dass diese Symptome nicht immer die gleichen sind und jede Frau anders beeinflussen können, indem sie ein bisschen wie "eine Nebenwirkung eines Arzneimittels" wirken, Sie wissen nie, ob es erscheinen wird oder nicht.
4. Hat TPM eine Behandlung?
Es gibt keine spezifische und eindeutige Behandlung für PMS, aber einige Studien weisen darauf hin, dass regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zucker, Salz, Kaffee und Alkohol die Intensität der Symptome reduzieren können. Außerdem kann es sein, dass das Kontrazeptivum mit Hormonen und Antidepressiva wie Fluoxetin, Paroxetin oder Sertralin von Ihrem Arzt empfohlen wird, um die Intensität der Symptome zu verringern.
Zusätzlich zu diesen Optionen gibt es auch einige Hausmittel, die bei der Bekämpfung der Symptome recht effektiv sein können, wie dies beispielsweise beim Bananenvitamin mit Sojamilch der Fall ist. So bereiten Sie sich in 3 Hausmitteln auf PMS - Pre Menstrual Tension vor.
5. Was kann ich tun um zu helfen?
Während der PMS ist es am wichtigsten, Geduld zu haben und zu verstehen, dass viele der Reaktionen in dieser Zeit von einer "Welle" von Hormonen beeinflusst werden.
Einige Tipps für Männer, um Frauen während dieser Zeit zu helfen, sind:
- Sei geduldig;
- Seien Sie ein guter Zuhörer, der Bedauern aufmerksam zuhört, selbst wenn sie Ihnen irrelevant und bedeutungslos erscheinen.
- Bewegen Sie wichtige Gespräche in dieser Zeit und vermeiden Sie Streitereien.
- Bereiten Sie Passionsfruchtsaft, Kamillentee oder Baldrian zu, da es sich um Heilpflanzen mit beruhigenden Eigenschaften handelt, die bei der Kontrolle von Angstzuständen, Nervosität und Angstzuständen helfen.
- Verwenden Sie ätherisches Lavendelöl, verwenden Sie einen Brenner, um das Öl zu verteilen, oder tropfen Sie 2 oder 3 Tropfen auf das Kissen, da es eine Heilpflanze mit entspannenden, beruhigenden, krampflösenden, schmerzstillenden und antidepressiven Eigenschaften ist. Weitere Informationen zu dieser Pflanze finden Sie unter Was deckt die Lavendelblüten ab.
- Wenn Sie können, bieten Sie kleine Geschenke an oder gönnen Sie sich etwas, z. B. ein romantisches Abendessen zubereiten oder eine Schachtel Bitterschokolade anzubieten.
Darüber hinaus ist es ratsam, die Prävention 10 Tage vor der Regelblutung zu beginnen, und es wird empfohlen, immer süße, ballaststoffreiche Nahrungsmittel wie Birne, Pflaume und Papaya zu sich zu nehmen, die einer Frau helfen können, ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren.
6. Wie lange dauert es?
PMS dauert normalerweise 5 bis 10 Tage, da es normalerweise 1 bis 2 Wochen vor der Menstruation auftritt und am ersten Tag des Menstruationszyklus verschwindet.
