Antigynastika ist eine von den französischen Physiotherapeuten Thérèse Bertherat in den 70er Jahren entwickelte Methode, deren Ziel es ist, ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln, indem sie subtile, aber strenge Bewegungen verwendet, die alle Körpermechaniken und Bewegungen aller Muskeln berücksichtigen.
Diese Methode kann in jedem Alter durchgeführt werden, da sie die Einschränkungen jedes Körpers berücksichtigt und eine vollständige Verbindung zwischen Geist und Körper ermöglicht, während die Amplitude und Stärke verbessert werden, ohne dass der Körper dazu gezwungen wird.
Für was dient es und Nutzen
Anti-Gynatika wird weder als Therapie noch als eine Art körperlicher Aktivität betrachtet, sondern als eine Methode, mit der man Bewusstsein über den eigenen Körper entwickeln kann. Damit ist es möglich, im Laufe der Zeit einige Vorteile zu erzielen, wie:
- Verbessert den Muskeltonus und die Beweglichkeit;
- Atembereich verbessern;
- Koordination und motorische Fähigkeiten entwickeln;
- Unterstützung bei der Genesung nach körperlichen Aktivitäten;
- Stress und Muskelverspannungen verringern.
Während Anti-Ganglien-Sitzungen ist es oft sogar möglich, einige Muskelgruppen zu entdecken, die nicht bekannt waren, wodurch sie die Fähigkeit haben, sie freiwillig zu bewegen.
Obwohl sich die meisten Anti-Gymnastik-Übungen nur auf einen Teil des Körpers konzentrieren, ist es ihre Hauptaufgabe, diesen Teil auf das Funktionieren vorzubereiten, wenn er mit den anderen Teilen des Körpers in Verbindung steht und funktioniert. Ein gutes Beispiel ist, dass beispielsweise die Zungenmuskulatur auch dazu beiträgt, die Trachea zu stärken und ein korrektes Funktionieren zu gewährleisten.
Wie sind die Anti-Slap-Sitzungen?
Im Allgemeinen werden Anti-Ganglien-Sitzungen mit einer kleinen Gruppe von Menschen durchgeführt und von einem zertifizierten Therapeuten geleitet, der gesprochene Anweisungen gibt oder Bilder zeigt, um die Übungen zu erklären. Zu keiner Zeit wird vom Therapeuten eine Position erzwungen oder auferlegt, und das Wichtigste ist, dass jede Person ihren eigenen Körper spürt und ihren Grenzen vertraut, um die Übungen bestmöglich reproduzieren zu können.
Während der Sitzungen und um die Übungen zu erleichtern, kann der Therapeut die Verwendung von gerollten Handtüchern, Saatkissen, Holzstöcken oder Korkbällen empfehlen, die auch als Dummnasen bezeichnet werden.
Wie viele Sitzungen werden benötigt?
Die Anzahl der Sitzungen sollte mit dem Therapeuten festgelegt werden. Meistens werden jedoch wöchentliche Sitzungen von 1, 5 Stunden oder monatliche Sitzungen von 2 bis 3 Stunden verwendet. Es besteht jedoch auch die Möglichkeit, beispielsweise zwei bis vier Tage hintereinander ein Praktikum zu absolvieren.
Was ist die beste Art von Kleidung?
Es gibt keine bestimmte Art von Kleidung, einige allgemeine Empfehlungen besagen jedoch, dass die Kleidung bequem sein sollte und wenn möglich etwas natürliches Material wie Baumwolle oder dort. Darüber hinaus ist es ratsam, das Tragen von Schmuck, Uhren oder anderem Zubehör zu vermeiden, da dadurch manche Bewegungen eingeschränkt werden können.
