Krampf oder Krampf ist eine schnelle, schmerzhafte Kontraktion eines Muskels, die jeden Körperteil betreffen kann, aber normalerweise in den Füßen, Händen oder Beinen auftritt, insbesondere in der Wade und im Rücken des Oberschenkels.
Krämpfe sind in der Regel nicht schwerwiegend und dauern weniger als 10 Minuten. Sie treten insbesondere nach anstrengendem Training aufgrund von Wassermangel im Muskel auf. Sie können jedoch auch während der Schwangerschaft oder aufgrund von Gesundheitsproblemen wie Mineralienmangel, Diabetes, Lebererkrankungen oder Myopathie auftreten.
Wenn Krämpfe mehr als einmal am Tag auftritt oder mehr als 10 Minuten dauert, empfiehlt es sich daher, den Hausarzt zu konsultieren, um die Ursache des Krampfs zu ermitteln und eine geeignete Behandlung einzuleiten.
Wenn es ernst werden kann
In den meisten Fällen ist Krampf kein ernstes Problem, es gibt jedoch Fälle, in denen auf einen Mangel an Mineralien im Körper oder auf andere Probleme hingewiesen werden kann. Einige Anzeichen, die darauf hindeuten könnten, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen müssen, sind:
- Sehr intensive Schmerzen, die sich nach 10 Minuten nicht bessern;
- Das Auftreten von Schwellung und Rötung am Ort des Krampfs;
- Entwicklung der Muskelschwäche nach Krämpfen;
- Krämpfe, die in wenigen Tagen oft auftreten.
Wenn der Krampf nicht auf eine Ursache wie Dehydratation oder intensive körperliche Betätigung zurückzuführen ist, empfiehlt es sich außerdem, einen Hausarzt zu konsultieren, um festzustellen, ob ein wichtiger Mineralstoff wie Magnesium oder Kalium im Körper fehlt.
Was verursacht Krämpfe in der Schwangerschaft
Krämpfe in der Schwangerschaft sind normal und sehr häufig, vor allem im ersten Schwangerschaftssemester, da die Gebärmutter zunimmt und das Gebärmuttergewicht zunimmt, wodurch die Bauchmuskeln zucken und Krämpfe im Bauch verursachen.
Um Krämpfe während der Schwangerschaft zu lindern, sollten Sie Ihre Position ändern und einen Beutel mit heißem Wasser auf den Bauch legen, um Ihre Muskeln zu entspannen und Ihre Beschwerden zu lindern.
Erfahren Sie mehr über diese Art von Krämpfen in: Krämpfe in der Schwangerschaft.
Wie Krämpfe zu lindern
Die Krampfbehandlung wird in der Regel mit Dehnung des betroffenen Muskels und Massage an Ort und Stelle durchgeführt, da es keine spezifische Behandlung gibt.
Um zu verhindern, dass Krämpfe erneut auftreten, ist Folgendes wichtig:
- Essen Sie Lebensmittel, die reich an Kalium, Magnesium und Kalzium sind, wie Bananen- oder Kokoswasser;
- Trinken Sie täglich etwa 2 Liter Wasser, insbesondere bei körperlichen Aktivitäten.
- Vermeiden Sie körperliche Bewegung nach den Mahlzeiten.
- Dehnen Sie vor und nach dem Training.
- Bei Nachtkrämpfen sollten Sie sich vor dem Schlafengehen strecken.
Wenn Muskelkrämpfe durch gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Lebererkrankungen oder Mangel an Mineralien verursacht werden, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise eine Behandlung mit Nahrungsergänzungsmitteln, insbesondere Natrium und Kalium, oder speziellen Medikamenten für jedes Problem.
Siehe andere für Krämpfe empfohlene Lebensmittel.
