Diät für metabolisches Syndrom

Bei der Diät für das metabolische Syndrom sollten Vollkornprodukte, Gemüse, frisches und getrocknetes Obst, Hülsenfrüchte, Fisch und mageres Fleisch bevorzugt werden, da eine auf diesen Lebensmitteln basierende Diät zur Kontrolle von Blutfetten, Bluthochdruck und Diabetes beiträgt.

Das metabolische Syndrom ist eine Reihe von Risikofaktoren, die die Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Infarkt und Typ-II-Diabetes mellitus erhöhen. Es ist neben Fettleibigkeit und Bauchumfang durch das Vorhandensein von Bluthochdruck, Cholesterin, Harnsäure und hohen Triglyceriden gekennzeichnet hoch zum Beispiel. Lesen Sie mehr unter: Metabolisches Syndrom.

Beurteilen Sie das kardiovaskuläre Risiko mit dem Taschenrechner.

Nahrung für das metabolische Syndrom

Die Diät mit metabolischem Syndrom sollte eine tägliche Einnahme von:

Faserreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst;
Lebensmittel, die reich an Omega 3 und Omega 6 sind, wie Lachs, Nüsse, Erdnüsse oder Sojaöl;
Am liebsten gekocht und gegrillt;
Maximal 3 bis 4 g Natrium pro Tag;

Darüber hinaus können Sie 1 Quadrat dunkle Schokolade mit bis zu 10 g essen, da dies zur Senkung des Blutdrucks, zur Verbesserung des Cholesterins und zur Steigerung der Fähigkeit dazu beiträgt

Was Sie beim metabolischen Syndrom nicht essen sollten

Bei der Fütterung von Patienten mit metabolischem Syndrom ist Folgendes zu vermeiden:

Süßigkeiten, Zucker und alkoholfreie Getränke, insbesondere in der Ernährung bei metabolischem Syndrom mit Insulinresistenz oder Diabetes;
Rotes Fleisch, Würstchen und Saucen;
Käse und Butter;
Fischkonserven, Salz, Fleischbrühe oder Knorr vom Hühnertyp;
Verzehrfertige verarbeitete Lebensmittel;
Kaffee und koffeinhaltige Getränke;
Lebensmittel mit Zucker, Salz und Fett.

Neben der Sorgfalt bei der Auswahl der Lebensmittel für das metabolische Syndrom ist es wichtig, regelmäßige Mahlzeiten in kleinen Mengen zu sich zu nehmen.

Diätmenü für metabolisches Syndrom

Die Ernährung von Menschen mit metabolischem Syndrom variiert je nach Vorhandensein von Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, hohem Cholesterinspiegel, Alter und praktizierter körperlicher Aktivität.

Daher wird empfohlen, die Ernährung für das metabolische Syndrom zu personalisieren und von einem Ernährungsberater zu leiten, um eine angemessene Ernährungsüberwachung zu gewährleisten und das metabolische Syndrom besser zu kontrollieren.

1. Tag2. Tag3. TagFrühstück und Snacks1 Vollkornbrot mit 1 Diätjoghurt2 Toast mit ungesüßtem KamillenteeApfel-Smoothie mit 3 Maisstärke-WaffelnMittagessen und AbendessenGegrilltes Putensteak mit Reis und Salat, gewürzt mit aromatischen Kräutern und einem Esslöffel Olivenöl und 1 Fruchtdessert wie AvocadoSeehecht mit Kartoffeln und Brokkoli, gekocht und gewürzt mit aromatischen Kräutern und als Dessert 1 Frucht wie Ananasgekochtes Huhn mit Nudeln und Salat und 1 Frucht, wie Mandarine

Dies sind einige Beispiele für Mahlzeiten, die in der Ernährung für Patienten mit metabolischem Syndrom verzehrt werden können.

Darüber hinaus wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche 30 bis 60 Minuten lang körperliche Aktivität zu üben.

Sehen Sie sich das Video an, um weitere Tipps zu erhalten.