Eine gute Möglichkeit zur Bekämpfung von Stressangst besteht darin, die beruhigenden Eigenschaften von Kräutern und bestimmten Nahrungsmitteln zu nutzen, da der regelmäßige Verzehr dazu beiträgt, den Stresspegel unter Kontrolle zu halten, den Körper zu entspannen und Konzentrationsprobleme, Schlaflosigkeit oder Depression zu vermeiden .
Die am häufigsten verwendeten natürlichen Anxiolytika sind Tees wie Baldrian, Passiflora oder Kamille, Tryptophan-reiche Lebensmittel wie Käse und Bananen sowie homöopathische oder pflanzliche Arzneimittel, die zusammen mit einem Arzt oder Apotheker verwendet werden können.
Hier sind die natürlichen Möglichkeiten, Stress und Angst zu bekämpfen.
1. Nimm beruhigende Tees
Beruhigende Tees sollten bis zu dreimal täglich eingenommen werden. Einige Beispiele sind:
1. Kamille : Sie wirkt beruhigend, wenn Angstzustände, Nervosität oder Schlafstörungen auftreten. Kamillentee sollte mit 2 bis 3 Teelöffeln Trockenblumen in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
2. Passiflora : Es hat entspannende, antidepressive und schlafinduzierende Eigenschaften, die bei Angstzuständen, Nervosität, Depressionen und Schlaflosigkeit angezeigt werden. Passiflora-Tee sollte mit 15 Gramm Blättern oder einem halben Teelöffel Passionsfruchtblüten hergestellt werden.
3. Jujube : Hilft, die beruhigende Wirkung von Angstzuständen zu verringern. Jujubetee sollte mit 1 Esslöffel Blättern in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
4. Baldrian : Es wirkt beruhigend und schläfrig und wird bei Angstzuständen und Nervosität angezeigt. Baldrian-Tee sollte mit 1 Teelöffel gehackter Wurzel in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
5. Zitronenmelisse : Es hat beruhigende Eigenschaften, die helfen, Angstzustände, Nervosität und Unruhe zu reduzieren, und kann von schwangeren Frauen verwendet werden. Zitronenmelisse Tee sollte mit 3 Esslöffeln in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
6. Hopfen : Aufgrund seiner beruhigenden und schläfrigen Wirkung kann es bei Angstzuständen, Unruhezuständen und Schlafstörungen eingesetzt werden. Hopfen Tee sollte mit 1 Teelöffel Kraut in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
7. Asian Sparkle oder Gotu Kola : Es wirkt beruhigend und wird bei Nervosität und Angstzuständen häufig eingesetzt. Asiatischer Sekt sollte mit 1 Esslöffel Kraut in einer Tasse kochendem Wasser hergestellt werden.
Obwohl sie natürlich sind, hat jede Heilpflanze Kontraindikationen, die vor ihrer Verwendung bewertet werden müssen. Schwangere, Säuglinge und Patienten mit Herz-Kreislauf-Problemen sollten daher vor der Einnahme von Tee eine professionelle Anleitung erhalten.
2. Wenden Sie sich an natürliche Heilmittel, um sich zu beruhigen
Zu den natürlichen Medikamenten zur Beruhigung gehören pflanzliche Kapseln wie Hypericum, Valerian und Passiflora oder homöopathische Arzneimittel wie Homeopax, Nervomed und Almeida Prado 35, die zur Verringerung von Angstzuständen, zur Verringerung von Nervosität und Schlaflosigkeit beitragen.
Natürliche Arzneimittel können in jeder herkömmlichen oder manipulativen Apotheke gekauft werden, müssen jedoch unter Berücksichtigung der Kontraindikationen der Packungsbeilage und gemäß den Anweisungen des Arztes oder Herstellers eingenommen werden.
3. Investieren Sie in Lebensmittel, die zur Beruhigung beitragen
Eine Nahrung, die reich an Tryptophan-Lebensmitteln ist, ist eine großartige Möglichkeit, die Behandlung von Schlaflosigkeit zu ergänzen und Stress zu reduzieren, denn Tryptophan ist eine Substanz, die zur Produktion von Serotonin beiträgt, einem Hormon, das zur Steigerung des Wohlbefindens beiträgt.
Einige Nahrungsmittel, die zur Beruhigung beitragen, sind Kirsche, Hafer, Mais, Reis, Käse, Nüsse, Banane, Erdbeere, Süßkartoffeln, warme Milch und Paranüsse.
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