Die Aromatherapie ist eine der effektivsten natürlichen Methoden, um Stress und Angst zu reduzieren, selbst bei Menschen, die an Angststörungen leiden. Die Aromatherapie kann jedoch auch täglich vor stressigen Situationen eingesetzt werden, z. B. bei einem Test, einem Vorstellungsgespräch oder einer wichtigen Rede.
Selbst in den schwersten Fällen, in denen Angstzustände oft ohne ersichtlichen Grund auftreten, ist es zusätzlich zur Aromatherapie erforderlich, einen Psychologen zu konsultieren, um das Problem zu identifizieren und die erforderliche geeignete Behandlung einzuleiten. Sehen Sie, wie die Therapie mit dem Psychologen durchgeführt wird.
Verwendung von ätherischem Öl
Das ätherische Öl kann am besten durch Inhalation verwendet werden, da auf diese Weise die Ölmoleküle das Gehirn schnell erreichen können, was zu schnellen Emotionsveränderungen führt. Um diese Inhalation richtig durchzuführen, ist es ratsam, das ätherische Öl direkt aus der Flasche zu atmen.
Sie sollten dann den Deckel öffnen, die Flasche dicht an die Nase drücken und tief einatmen. Lassen Sie die Luft für 2 bis 3 Sekunden in der Lunge und lassen Sie die Luft dann wieder los. Anfangs sollten 3 Inhalationen mehrmals täglich eingenommen werden, im Laufe der Zeit sollten sie jedoch auf 5 oder 7 Inhalationen erhöht werden.
Ideal ist es, immer biologische ätherische Öle zu verwenden, da diese weniger wahrscheinlich Giftstoffe oder andere Arten von Verunreinigungen enthalten.
5 beste ätherische Öle für Angst
Die ätherischen Öle können in einem Aroma direkt auf der Haut verwendet werden, zum Beispiel bei einer Massage oder in Form einer Tablette.
1. Lavendel
Dies ist wahrscheinlich das bekannteste und verwendete ätherische Öl zur Behandlung von Angstzuständen. Einige Studien haben gezeigt, dass das ätherische Lavendelöl den Cortisolspiegel senken kann, ein Hormon, das für das Stressgefühl verantwortlich ist.
Darüber hinaus hat es eine Schutzwirkung des Herz-Kreislaufsystems und hilft, die innere Ruhe wiederherzustellen, Reizbarkeit, Panikattacken und Unruhe zu reduzieren.
2. Bergamotte
Bergamotte gehört zur Familie der Zitrusfrüchte und hat daher ein vitalisierendes Aroma, das den Blutdruck und die Herzfrequenz senkt, die Nervenaktivität ausbalanciert und den Stress verringert. In einigen Studien konnte gezeigt werden, dass Bergamotte die Glucocorticoide im Körper senken kann, Hormone, die für erhöhte Angstzustände und Stress verantwortlich sind.
3. Nardo
Nardos ätherisches Öl, wissenschaftlich bekannt als Nardostachys jatamansi, hat ausgezeichnete entspannende, angstlösende und antidepressive Eigenschaften, die Fälle anhaltender Angstzustände und häufige emotionale Veränderungen mildern. Es ist eine Art Öl, das hilft, die tieferen Ursachen der Angst loszulassen und ein Gefühl von innerem Frieden zu schaffen.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue ist eine Pflanze mit einem revitalisierenden Aroma, das zusätzlich zur Beruhigung und Verbesserung der Stimmung Mut und Optimismus anregt. Wenn dieses ätherische Öl oft verwendet wird, verringert es auch die Wirkung von Cortisol auf den Körper.
5. Patchouli
Patchouli ist das ätherische Öl, das ideal für Menschen ist, die an Überanstrengung und chronischen Angstzuständen leiden, da es beruhigend, angstfrei und antidepressiv wirkt.
