Die Herstellung von Säften und natürlichen Vitaminen zur Gewichtsreduktion ist nicht nur billiger, sondern auch ein gesunder Weg, um Ernährungsdefizite während der Diät zu vermeiden, die Menge an Vitaminen und Mineralstoffen zu erhöhen und sicherzustellen, dass selbst bei der Aufnahme von weniger Nahrung und weniger Kalorien Haare, Nägel und Haut bleiben gesund und schön.
Vitamine und Säfte aus Obst und Gemüse sind auch natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die die Ernährung von Vegetariern, Kindern oder Senioren ergänzen, die die Aufnahme bestimmter Vitamine oder Mineralstoffe auf gesunde und geschmackvolle Weise erhöhen müssen, ohne auf Tablettenzusätze zurückgreifen zu müssen.
Rezepte für natürliche Vitaminpräparate
Diese Säfte und Vitamine können in der Zentrifuge oder im Mixer hergestellt werden und stellen eine einfache und natürliche Möglichkeit dar, natürliche und gesunde Nährstoffe aufzunehmen, ohne an Gewicht zuzunehmen.
1. Diuretischer Saft zur Verbesserung der Durchblutung
- Vorteil: Verringert die Flüssigkeitsansammlung durch die Bekämpfung von Bauch- und Körperschwellungen. Enthält 110 Kalorien und 160 mg Vitamin C.
- Anleitung: Passieren Sie die Zentrifuge mit 152 g Erdbeeren und 76 g Kiwi. Dieser Saft enthält die Menge an Vitamin C, die für einen ganzen Tag benötigt wird.
2. Saft für Anämie
- Vorteil: sorgt für gute Laune und verringert das Verlangen nach Schokolade und Süßigkeiten. Enthält 109 Kalorien und 8, 7 mg Eisen.
- Vorgehensweise: 100 g Pfeffer und 250 ml Acerolasaft in die Zentrifuge geben. Chili enthält alle Eisenmengen, die für einen Tag benötigt werden, und Acerola ist reich an Vitamin C, das die Aufnahme von Eisen verbessert.
3. Vitamin für Schlaffheit
- Vorteil: Hilft der Haut, die Elastizität während des Abnehmens zu erhalten, trägt zur Schönheit der Haut bei und beugt Falten vor. Enthält 469 Kalorien und 18, 4 mg Vitamin E.
- Anleitung: 33 g Sonnenblumenkerne mit 100 g Avocado und 1 Tasse Milchreis im Mixer schlagen. Diese Menge Samen enthält alles Vitamin E, das für einen Tag benötigt wird.
Dieses Vitamin, da es viele Kalorien hat, kann morgens anstelle des Frühstücks verwendet werden, um alle Vorteile von Vitamin E zu haben, ohne Fett zu bekommen.
4. Saft zur Bräunung
- Vorteil: Hilft länger, die schöne und goldene Hautfarbe der Sonne zu erhalten. Enthält 114 Kalorien und 1320 mcg Vitamin A.
- Vorgehensweise: Zentrifuge mit 100 g Karotte und Mango passieren. Dieser Saft hat die Menge an Vitamin A, die für den ganzen Tag benötigt wird.
Um die angegebenen Vorteile in diesen natürlichen Säften zu erhalten, nehmen Sie es einfach einmal täglich. Jede regelmäßige Nahrungsergänzung sollte jedoch vom Arzt oder einem anderen Angehörigen der Gesundheitsberufe als Ernährungsberater geleitet werden, denn obwohl es sich um eine natürliche Nahrungsergänzung handelt, haben alle Nährstoffe eine bestimmte Menge, um den Körper gesund zu halten, und übermäßige Vitamine können ebenfalls schädlich sein für die Gesundheit, die Erbrechen, Jucken oder Kopfschmerzen verursacht.
