Die Heilung von Depressionen nach der Geburt kann erreicht werden, wenn die Behandlung frühzeitig eingeleitet wird. Frauen, bei denen eine postpartale Depression diagnostiziert wird, sollten vorzugsweise mit natürlichen Ressourcen behandelt werden, da die spezifischen Medikamente für Depressionen in die Muttermilch übergehen und sie das Stillen aufgeben müssen.
Derzeit sind die empfohlenen natürlichen Optionen Omega-3-Supplementierung, Akupunktur, Massagen und moderate körperliche Übungen sowie Psychotherapiesitzungen. Nur wenn diese Optionen nicht die erwartete Wirkung zeigen, sollte empfohlen werden, Antidepressiva anzuwenden. In schweren Fällen kann der Arzt die Anwendung jedoch frühzeitig empfehlen.
Nach Beginn der Behandlung kann die Depression nach der Geburt in 3 bis 12 Wochen geheilt werden.
Antidepressiva und Hormonmittel
Der Arzt kann die Verwendung von Arzneimitteln wie Sertralin, Paroxetin und Nortriptylin vorschreiben, die am sichersten erscheinen und das Stillen nicht beeinträchtigen. Zusätzlich zu diesen kann es jedoch hilfreich sein, hormonelle Medikamente einzunehmen, da diese Veränderungen die Ursache einer postpartalen Depression sein können.
Körperliche Übungen
Jede körperliche Übung ist hilfreich bei der Bekämpfung von Depressionen. Auch wenn es schwierig ist, das Haus zu verlassen, um ins Fitnessstudio zu gehen, ist es wichtig, zumindest einen Spaziergang auf der Straße zu machen, um den Geist abzulenken. Sie können am frühen Morgen mit dem Baby spazieren gehen, so dass es zum Beispiel in der Sonne bleibt, wenn es sich im Wagen befindet.
Körperliche Aktivität setzt Endorphine in den Blutkreislauf frei und verbessert die Durchblutung, zwei wichtige Aspekte bei der Bekämpfung von Depressionen. Es erfordert Hingabe, da die Übungen täglich oder mindestens viermal pro Woche durchgeführt werden sollten.
Neben dem Wandern gibt es noch andere Möglichkeiten wie Schwimmen, Wassergymnastik, Pilates oder Bodybuilding, die zwei- bis dreimal pro Woche mindestens 45 Minuten lang gehalten werden können.
Essen
Sie sollten Antidepressiva wie Bananen, Avocados und Nüsse vorziehen, die regelmäßig verzehrt werden sollten, als wären sie ein Antidepressivum. Weitere Optionen finden Sie hier.
Psychologische Unterstützung
Psychotherapie oder Gruppentherapie sollten von einem Psychologen oder Psychotherapeuten geleitet werden. Die Behandlung sollte etwa 12 Sitzungen pro Woche dauern und ist eine gute Option, um die Behandlung mit den Mitteln zu ergänzen. In vielen Fällen ist dies jedoch nicht unbedingt erforderlich Medikamente nehmen.
Das Gespräch mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder einem guten Freund hilft auch, Stress und Druck abzubauen, das Wohlbefinden zu fördern und die soziale Interaktion zu verbessern.
Wenn Sie sich müde und ängstlich fühlen, können Sie nicht weitergehen, folgen Sie den Ratschlägen in diesem Video:
