Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C und eignen sich hervorragend zur Förderung der Gesundheit und zur Vorbeugung von Krankheiten, da sie das Immunsystem stärken und den Körper vor Angriffen von Viren und Bakterien besser schützen.
Es wird empfohlen, Vitamin C täglich zu sich zu nehmen, und eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist relativ leicht zu erreichen. Es ist jedoch wichtig, die Vitamin C-Zufuhr während der Schwangerschaft zu erhöhen, wenn Sie stillen, oder wenn Sie eine Pille einnehmen oder in der Nähe der Pille sind Zigarette
Darüber hinaus sollte die Vitamin-C-Zufuhr im Herbst und Winter erhöht werden, um Erkältungen und Grippe zu verhindern. Hier sind 10 unglaubliche vitaminreiche Saftrezepte, die Sie täglich wählen können, um die Abwehrkräfte Ihres Körpers auf natürliche Weise zu steigern.
1. Orangensaft mit Acerola
Zutaten
- 1 Glas Orangensaft
- 10 Acerolas
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Die Zutaten im Mixer oder Mixer schlagen und folgendes trinken. Orange und Acerola sind reich an Vitamin C, aber dieses Vitamin ist sehr flüchtig und deshalb sollte man diesen Saft kurz nach der Zubereitung einnehmen.
2. Erdbeerlimonade
Zutaten
- 1 Glas Wasser
- Saft von 2 Zitronen
- 5 Erdbeeren
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Die Zutaten im Mixer oder Mixer schlagen und folgendes trinken.
3. Ananas mit Minze
Zutaten
- 3 dicke Scheiben Ananas
- 1 Glas Wasser
- 1 Esslöffel Minzeblätter
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
4. Papaya mit Orange
Zutaten
- Halbe Papaya
- 2 Orangen mit Bagasse
- 1 Glas Wasser
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
5. Milchhülse
Zutaten
- 1 reife Mango
- 1 Glas Joghurt oder 1/2 Tasse Milch
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
6. Orange, Karotte und Broccoli
Zutaten
- 2 Orangen
- 1 Karotte
- 3 Stiele roher Brokkoli
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
7. Kiwi mit Erdbeere
Zutaten
- 2 reife Kiwis
- 5 Erdbeeren
- 1 Glas Naturjoghurt
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
8. Guave mit Zitrone
Zutaten
- 2 reife Guaven
- Saft von 1 Zitrone
- 1 Glas Wasser
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
9. Melone mit Passionsfrucht
Zutaten
- 2 Scheiben Melone
- 3 Passionsfruchtfleisch
- 1 Glas Wasser
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
10. Gehärtete Tomate
Zutaten
- 2 große reife Tomaten
- 60 ml Wasser
- 1 Prise Salz
- 1 Blatt gehacktes Lorbeerblatt
- 2 Eiswürfel * optional
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie die Zutaten im Mixer oder Mixer an, versüßen Sie den Geschmack und nehmen Sie den nächsten.
Alle diese Saftrezepte sind lecker und reich an Vitamin C, aber um einen korrekten Verzehr sicherzustellen, sollte der Saft kurz nach der Zubereitung oder höchstens 30 Minuten später eingenommen werden, da die Konzentration dieses Vitamins von dort ausgeht niedriger
