Bioginástica umfasst Atemübungen, Meditation, Yoga und Nachahmung der Bewegungen von Tieren wie Schlangen, Katzen und Affen.
Die Methode wurde von Orlando Cani, einem Yoga-Lehrer und Körpertrainer für großartige Sportler, entwickelt und hat sich in Turnhallen, Tanzstudios und Yoga-Zentren in Großstädten verbreitet.
Vorteile von Bioginástica
Laut dem Schöpfer ist die Methode hervorragend, um den Körper selbst zu kennen, und er verwendet den Atem, um den Geist zu beruhigen und sich der Müdigkeit und der Orte, an denen sich täglich mehr Spannung ansammelt, bewusster zu sein. Die Wiederholung der Bewegungen der Tiere, die auch Teil der Lektionen sind, erinnert uns daran, dass wir alle Tiere sind.
Die Sitzungen können Einzelpersonen oder Gruppen mit spontanen und kreativen Kursen sein, die die Gymnastik des Lebens charakterisieren.
Wie mache ich Bioginástica?
Bioginástica sollte eine Klasse sein, die von einem vom Ersteller der Methode anerkannten Lehrer unterrichtet wird. Die Kurse können 1, 2, 3 Mal pro Woche oder täglich abgehalten werden. Nachdem der Schüler gelernt hat, können die Übungen zu Hause 10 bis 15 Minuten lang üben Halten Sie es sich zur Gewohnheit, regelmäßig Sport zu treiben.
Wie ist der bio-gymnastische Atem?
Man sollte auf die Atmung achten und die Bewegungen des Zwerchfells beobachten. Die ideale Atmung sollte lang sein, und es ist möglich, beim Einatmen ruhig bis zu 3 zu zählen und beim Ausatmen durch den Mund wie eine Kerze. Dies steht im Gegensatz zu dem, was auf natürliche Weise getan wird, dh das Atmen ist kürzer, wenn Sie ängstlich oder gestresst sind.
Wie sind die Übungen?
Die Übungen beinhalten einige Übungen des Hatha Yoga mit den Tierbewegungen der Tiere, was den Unterricht tief und spaßig macht. Wenn sich der Körper an den Körper gewöhnt und Widerstand geleistet hat, können die Übungen leichter ausgeführt und harmonischer werden.
Wie ist Entspannung und Meditation?
Eine der Prioritäten dieser Art von Aktivität ist es, dem Schüler zu zeigen, wie er es schafft, sich überall zu entspannen und zu meditieren, selbst wenn er bei der Arbeit sitzt. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit einfach auf die Atmung und kontrollieren Sie Ihre Atembewegungen, um die Körperspannung abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern. Die Auswirkungen auf den Körper werden nicht länger als 10 Minuten benötigt.
