Vitamin B12, auch Cobalamin genannt, verursacht Symptome wie Anämie, Schwäche, Verstopfung und Appetitlosigkeit, wenn es im Körper zu schwach ist.
Dieses Vitamin kann leicht in Nahrungsmitteln wie Fisch, Fleisch, Eiern, Käse und Milch gefunden werden und ist wichtig, um die Produktion von Blutzellen, DNA und die Gesundheit des Nervensystems zu fördern. Die vollständige Liste der Lebensmittel finden Sie hier.
Bei einem Mangel im Körper können daher einige Symptome auftreten, wie zum Beispiel:
- Häufige Müdigkeit und Schwäche;
- Verstopfung;
- Appetitlosigkeit;
- Gewichtsverlust ohne ersichtlichen Grund;
- Kribbeln in Händen und Füßen;
- Mangelndes Gleichgewicht;
- Geistige Verwirrung und Gedächtnisverlust;
- Gemeine Mund- und Zungenwunden;
- Wiederkehrende Gefühle der Traurigkeit.
Bei Kindern kann ein Vitaminmangel auch zu Wachstumsschwierigkeiten, einer verzögerten Gesamtentwicklung und megaloblastischer Anämie führen.
Wer hat ein erhöhtes Risiko für einen Vitamin-B12-Mangel
Vitamin-B12-Mangel tritt hauptsächlich bei Menschen mit vegetarischer Ernährung auf, ohne den Konsum von Kuhmilch und Milchprodukten, bei älteren Menschen und bei gastrointestinalen Operationen, Morbus Crohn, Zöliakie, perniziöser Anämie.
Darüber hinaus kann die Verwendung von Medikamenten wie Antibiotika, Metformin und Heilmitteln bei Gastritis und Magengeschwüren wie Omeprazol die Aufnahme von B12 im Darm herabsetzen, und es wird empfohlen, dass Sie mit Ihrem Arzt über die Notwendigkeit der Verwendung von Vitaminpräparaten sprechen.
Wenn überschüssiges Vitamin auftreten kann
Der Überschuss dieses Vitamins ist selten, da es leicht durch den Urin aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Die Verwendung von B12-Präparaten bei Polycythämie, Leber-angeborener Amaurose, Cobalt- oder Cobalamin-Allergie oder nach Stenting-Operationen an einigen Blutgefäßen im Körper sollte jedoch vermieden werden.
Sehen Sie alle Funktionen, die Vitamin B12 im Körper hat.
