Die Beibehaltung des Idealgewichts ist wichtig, um Komplikationen wie Übergewicht und Diabetes oder sogar Unterernährung zu vermeiden, wenn das Individuum sehr untergewichtig ist. Um das Idealgewicht zu berechnen, muss der Body-Mass-Index oder BMI berechnet werden, der Alter, Gewicht und Größe berücksichtigt.
So berechnen Sie Ihr Idealgewicht
Um das ideale Erwachsenengewicht zu berechnen, verwenden Sie unseren Rechner:
Um das ideale Gewicht von Kindern und Jugendlichen zu berechnen, verwenden Sie den Artikel-Rechner: So berechnen Sie den Kinder-BMI.
Altersgewichtungstabelle
Die folgende Tabelle zeigt das Gewicht von Mädchen bis zu 5 Jahren:
| Alter | Gewicht | Alter | Gewicht | Alter | Gewicht |
| 1 Monat | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 Monate | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 Jahre | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 Monate | 4 kg - 5, 8 kg | 8 Monate | 6, 4 kg - 9 kg | 3 Jahre | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 Monate | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 Monate | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 Jahre | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 Monate | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9 - 11 Monate | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 Jahre | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 Monate | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 Jahr | 7, 2 kg - 10, 2 kg | + 5 Jahre | + 14, 0 kg |
Die folgende Tabelle zeigt das Gewicht von Kindern bis zu 5 Jahren:
| Alter | Gewicht | Alter | Gewicht | Alter | Pes |
| 1 Monat | 3, 4 kg - 5 kg | 7 Monate | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 Jahre | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 Monate | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 Monate | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 Jahre | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 Monate | 5 kg - 7, 2 kg | 9 Monate | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 Jahre | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 Monate | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 Monate | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 Jahre | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 Monate | 6100 g - 8400 g | 11 Monate | 7700 g - 11500 g | + 5 Jahre | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 Monate | 6400 g - 8800 g | 1 Jahr | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
So erreichen Sie das ideale Gewicht
Wenn die Person ihren idealen Gewichtswert nicht erreicht hat, sollten Sie einen Ernährungsberater konsultieren, um eine auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Diät zu beginnen, um das Gewicht zu erhöhen oder zu verringern. Darüber hinaus sollten Sie sich auch an einen Sportlehrer wenden, um einen geeigneten Übungsplan zu erstellen.
Für diejenigen, die untergewichtig sind und an Gewicht zunehmen möchten, ist es auch wichtig, eiweißreiche Nahrungsmittel wie Ei, Käse, Milch und Milchprodukte, Hähnchen oder Lachs zu sich zu nehmen und alle 2 Stunden zu essen, um mehr Kalorien zu sich zu nehmen. Hier ist ein Beispiel für eine Diät, um Gewicht zu gewinnen: Diät, um Fett zu bekommen.
Für diejenigen, die übergewichtig sind und abnehmen möchten, ist es wichtig, den Verbrauch von Nahrungsmitteln wie Auberginen, Ingwer, Lachs und Leinsamen zu erhöhen, da sie den Stoffwechsel beschleunigen und dabei helfen, abzunehmen. Weitere Beispiele für Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen: Lebensmittel, die beim Abnehmen helfen.
Neben dem Idealgewicht ist es auch wichtig, das Ergebnis des Verhältnisses von Taille zu Hüfte zu kennen, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Diabetes und Herzinfarkt zu beurteilen. So berechnen Sie es hier.
