Die diuretische Diätkarte basiert auf Lebensmitteln, die die Flüssigkeitsansammlung schnell bekämpfen und den Körper entgiften, wodurch Schwellungen und Übergewicht in wenigen Tagen gefördert werden.
Dieses Menü kann vor allem nach Übertreibungen in der Ernährung verwendet werden, mit einem hohen Konsum von Lebensmitteln, die reich an Zucker, Mehl und Fett sind, und nach übermäßigem Konsum von alkoholischen Getränken.
Hier ist ein Beispiel für ein 3-Tage-Menü für diese Diät:
| Mahlzeit | Tag 1 | Tag 2 | Tag 3 |
| Frühstück | 200 ml Zitronensaft mit zuckerfreiem Ingwer + 1 Scheibe Vollkornbrot mit Ricottacreme | 1 Glas Naturjoghurt + 2 Kohl Müsli | 200 ml grüner Tee + 2 Rührei |
| Morgenimbiss | 1 Glas grüner Saft + 5 Cashewnüsse | 200 ml Hibiskus-Tee + 2 Vollkorntoast mit hellem Quark | 200 ml Kokoswasser + 1 Scheibe Ricotta |
| Mittag / Abendessen | Kürbispüree + 1 kleine Portion gegrillter Fisch + grüner Salat + 5 Erdbeeren | Blumenkohlreis + 100 g gegrilltes Hähnchen mit gedünstetem Gemüsesalat + 1 Scheibe Ananas | 3 Muscheln Gemüsesuppe |
| Nachmittagsjause | 200 ml Maté-Tee + 1 Ei mit Ricottacreme durchmischt | 1 Glas grüner Saft + 3 Nüsse | 200 ml Hibiskustee + 2 Toast mit hellem Quark |
Die diuretische Diät hilft dabei, Gewicht zu verlieren, indem sie wenige Kalorien hat, die Darmfunktion fördert und die Entgiftung des Körpers fördert. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Diät nicht länger als 7 Tage hintereinander durchgeführt werden sollte.
Darüber hinaus werden die Ergebnisse der Gewichtsabnahme bei Verwendung von diuretischen Lebensmitteln potenziert, wenn aerobe körperliche Aktivität zusammen mit einer Diät wie Gehen oder Radfahren für 30 Minuten durchgeführt wird. Siehe andere diuretische Lebensmittel, um die Ernährung zu variieren: Diuretische Lebensmittel.
Blumenkohlreisrezept
Blumenkohlreis enthält wenig Kalorien und Kohlenhydrate und kann anstelle von einfachem weißem Reis zu Mittag verwendet werden.
Zutaten:
- ½ Blumenkohl
- ½ Tasse gehackte Zwiebel
- 2 Knoblauchzehen, zerdrückt
- Salz und Pfeffer abschmecken
- 1 Esslöffel gehackte Petersilie
- 1 Esslöffel Olivenöl
Zubereitungsart:
Den Blumenkohl waschen und trocknen. Reiben Sie dann den Blumenkohl in einem dicken Abfluss oder schreddern Sie ihn mit der Impulsfunktion schnell vom Prozessor oder Mixer. In einer Pfanne die Zwiebel und den Knoblauch im Olivenöl anbraten, den Blumenkohl hinzugeben und ca. 5 Minuten schmoren lassen. Mit Salz, Pfeffer und Petersilie würzen und anstelle von Reis servieren.
Diuretische Suppe Rezept zum Abendessen
Dieses diuretische Suppenrezept eignet sich gut für eine Woche zum Abendessen.
Zutaten
- 4 große Tomaten
- 4 mittelgroße Möhren
- 300 g Sellerie
- 1 mittlerer grüner Pfeffer
- 6 mittlere Zwiebeln
- 2 Liter Wasser
Art der Vorbereitung
Schneiden Sie das Gemüse in Scheiben oder Würfel und kochen Sie es in 2 Liter Wasser.
In diesem Video erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Lieblingsgemüse Detox-Suppe zubereiten können:
Um die Ernährung zu variieren und die Gewichtsabnahme stärker zu beeinflussen, siehe 7 Detox-Säfte, um den Körper abzunehmen und zu reinigen.
