Einige Diäten funktionieren möglicherweise nicht, weil leicht zu korrigierende Fehler gemacht werden, die nicht bemerkt werden, z. B. zu lange bleiben, ohne zu essen oder leicht zu schlafen. Dies macht es schwieriger, Gewicht zu verlieren.
Vermeiden Sie daher bestimmte Gewohnheiten wie:
1. Viel Zeit verbringen, ohne zu essen
Wenn Sie mehr als 3 Stunden ohne Essen verbringen, kann dies zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen. Der Hunger wird erhöht und Hunger macht es schwieriger, Süßigkeiten und Snacks zu widerstehen.
2. Nehmen Sie weiterhin Diätkühlmittel ein
Obwohl Diäten weniger Kalorien enthalten, eignen sich Diäten für Diabetiker und nicht für Diäten. Die Erfrischungsgetränke enthalten keine Nährstoffe und haben künstliche Süßstoffe, die es schwieriger machen, Gewicht zu verlieren, süßer sind und den Durst erhöhen, sodass Sie noch mehr Soda trinken.
3. Zu viel Schlaf oder zu wenig Schlaf.
Wenn Sie mehr als 8 Stunden pro Nacht schlafen, verringert dies den Stoffwechsel und wirkt sich auf Ghrelin und Cortisol aus. Dadurch wird es dem Körper schwerer, angesammeltes Fett zu entfernen, und wenn Sie müde werden, wird es schwieriger, der Diät zu folgen. Ideal ist es, zwischen 7 und 8 Stunden zu schlafen, weil weniger schlafen auch den Stoffwechsel verändert und den Hunger erhöht.
4. Mangel an Zeit zum Üben
Die Lösung besteht darin, jeden Tag mindestens einen Block zur Arbeit oder zur Schule zu laufen und die Treppe anstelle des Aufzugs hinaufzugehen. Einfache Maßnahmen wie diese bewegen den Körper und helfen, angesammeltes Fett zu bekämpfen.
5. Denken Sie nur an den Preis für Lebensmittel
Oft sind Sandwiches und Sandwiches billiger als ein gesundes Gericht, aber wenn Sie beispielsweise überlegen, was Sie in einem Einkaufszentrum wählen sollten, müssen Sie die Menge an Nährstoffen und Fett berücksichtigen, die Snacks enthalten. Es ist auch gut, sich daran zu erinnern, dass Sie an Gewicht zunehmen, wenn Sie so essen, und dann müssen Sie sich in einem Fitnessstudio anmelden, um Gewicht zu verlieren, und dies kann schließlich teurer sein.
6. Essen Sie auch ohne Hunger
Egal wie köstlich ein Essen ist, es gibt auch andere Freudenquellen, bei denen es sich nicht um Lebensmittel handelt. Beim Trainieren und Spielen mit Freunden werden Endorphine in den Blutkreislauf freigesetzt, was Freude und Wohlbefinden bringt, ohne Kalorien hinzuzufügen. Darüber hinaus ist es wichtig, die Lebensmittel zu kennen, die kein Sättigungsgefühl vermitteln, siehe: 10 Lebensmittel, die Sie schnell hungrig machen.
7. Abhängen mit Freunden nur zum Essen
Eine gute Strategie, um mit Freunden Spaß zu haben, ist, anstatt in ein Restaurant oder eine Bar zu gehen, in der es normalerweise keine gesunden Snacks gibt, Rollerbladen, Radfahren oder Kartenspiele, bei denen Bewegung stattfindet, wie beispielsweise Image und Action, Uno spielen oder an Gruppenspielen teilnehmen, wie z. B. Fußball oder Paintball.
Um Gewicht zu verlieren, ist es wichtig, die Ernährung umzuerziehen und den Geist zu erziehen. Es reicht nicht aus, nur für eine bestimmte Zeit eine Diät zu sich zu nehmen und dann zu den alten Essgewohnheiten zurückzukehren. Neue Lebensgewohnheiten sollten während des gesamten Lebens angenommen werden, um ein gesundes Leben zu ermöglichen.
Siehe auch:
- 3 Einstellungen zu schnellem Gewichtsverlust, aber mit Gesundheit
