Diese 800-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät, die von übergewichtigen Menschen verwendet werden kann, die auf gesunde Weise abnehmen möchten. Bei dieser Diät sollten nur 800 Kalorien pro Tag aufgenommen werden, die über die verschiedenen Mahlzeiten verteilt werden.
Wenn Sie jedoch wissen möchten, wie Ihr ideales Gewicht aussehen sollte und ob 800 Kalorien pro Tag erforderlich sind, sollten Sie Ihre beste Form je nach Gewicht, Körpergröße und körperlicher Aktivität einnehmen. Geben Sie Ihre Daten in diesen Rechner ein:
800 Kalorien-Diätmenü
Ein Beispiel für ein Menü mit 800 Kalorien ist:
| Frühstück |
200 ml Magermilch oder 2 Magermoghurts + 1/2 Brot (20 g) |
| Sortierung | 1 Frucht (100 g) wie Apfel, Birne, Pfirsich, Orange oder Kiwi |
| Mittag- und Abendessen | (150 g) Gemüse: Karotten, Rosenkohl, Rüben und grüne Bohnen, Mangold, Spinat, Auberginen, Kohl, Blumenkohl, Champignons oder 1 Portion (100 g) Kartoffel oder 1 Portion ( 50 g) Reis oder Nudeln oder 1 Teller (150 g) Salat oder 1 Portion (100 g) magerer Fisch wie Seehecht, Seehecht oder Seezunge oder 1 Portion (80 g) mageres Fleisch wie Truthahn, Huhn oder Kalbfleisch oder 1 Ei Dessert: 1 Frucht - 100 g Apfel, Birne, Kiwi, Pfirsich, Orange oder 300 g Melone, Wassermelone oder Erdbeeren |
| Snack | 100 ml Magermilch oder 1 Joghurt |
Bei dieser 800-Kalorien-Diät ist es auch wichtig, 1, 5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken und nur 1 Esslöffel (15 ml) Olivenöl pro Tag zu verwenden, um das Essen zu würzen. Außerdem können Sie Obst und Gemüse variieren, solange die Mengen und Zeitpläne eingehalten werden.
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