Die schnelle Einnahme von 1 Glas Ingwerwasser und mindestens weitere 0, 5 l während des Tages hilft beim Abnehmen, da der Fettabbau im Körper und vor allem im Bauchbereich beschleunigt wird.
Ingwer ist eine Wurzel, die beim Abnehmen hilft, weil sie den Körper entgiftet und die Darmfunktion verbessert, wodurch der Stoffwechsel beschleunigt und die Flüssigkeitsansammlung bekämpft wird.
Neben Ingwer können Sie dem Wasser Zitrone, Aubergine, Zimt oder Gurke hinzufügen, da diese Zutaten dazu beitragen, den abnehmenden Effekt des Wassers zu verstärken und auch Schwellungen zu verhindern.
Wie zu tun
Um das Wasser vorzubereiten, fügen Sie 4 bis 5 Scheiben oder 2 Esslöffel Ingwerspäne in 1 Liter Eiswasser hinzu. Wechseln Sie die Ingwerscheiben täglich, um ihre Vorteile zu nutzen.
Vorteile von Ingwer
Ingwer hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern bringt auch dem Körper Vorteile:
- Als entzündungshemmend wirken;
- Verbessern Sie die Atmung und lindern Sie die Symptome von Husten und Atemnot.
- Übelkeit und Erbrechen verhindern;
- Sodbrennen und Darmgas bekämpfen;
- Schmerzen lindern durch Arthritis.
Bei der Behandlung von Gelenkschmerzen kann Ingwer in Form von Tee oder in warmen Kompressen verwendet werden, die direkt auf die betroffene Stelle aufgetragen werden.
Empfohlene Menge und Gegenanzeigen
Die empfohlene Menge an Ingwer beträgt 1 bis 2 g pro Tag, um seine Vorteile zu erzielen, die höher sind, wenn Ingwer in frischer Form anstelle von Pulver verwendet wird.
Ingwer ist kontraindiziert für Personen, die Arzneimittel einnehmen, um den Blutdruck zu senken und das Blut abzustimmen (z. B. Aspirin). Sie sollten nur im Fall von Gallenblasensteinen gemäß den medizinischen Empfehlungen angewendet werden. Außerdem sollten Sie während der Schwangerschaft nicht mehr als 2 g Ingwer pro Tag zu sich nehmen.
Um den Gewichtsverlust zu erhöhen, sehen Sie eine andere Strategie, um den Bauch zu verlieren.
So erhöhen Sie den Nutzen
Zusätzlich zu Ingwer kann man Zitronensaft, Auberginenscheiben, Gurkenscheiben oder Zimt in das Wasser geben, um den Geschmack zu verbessern und die Vorteile dieser anderen Lebensmittel zu nutzen, die auch den Darm reinigen und den Stoffwechsel beschleunigen. Lernen Sie einige praktische und leckere Rezepte, die zu Hause zubereitet werden können:
1. Ingwer mit Zitrone
Zitrone potenziert die Wirkung von Ingwer, da es auch den Stoffwechsel beschleunigen kann, sowie niedrige Kalorien und hohe Konzentrationen an Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das Unreinheiten beseitigt, das Immunsystem stärkt und die Darmfunktion verbessert.
- Vorgehensweise : Sie sollten 1 Zitronensaft zubereiten, indem Sie die Früchte im Mixer klopfen oder direkt in ein Glas Wasser drücken. Fügen Sie dann eine Kugel geriebenen Ingwer hinzu und mischen Sie alles gut.
2. Ingwer mit Minze
Neben der Erfrischung des Getränks wird Minze häufig zur Verbesserung der Durchblutung sowie zur Linderung von Magenproblemen, Kopfschmerzen und Muskelentzündungen eingesetzt.
- Zubereitung : 4 bis 5 Ingwerscheiben schneiden und bei mittlerer Hitze bis zum Kochen kochen. Dann fügen Sie eine halbe Tasse Minze hinzu, erwarten Sie eine Abkühlung und den belegten Tee, der lauwarm oder vereist getrunken werden kann.
3. Ingwer mit Zimt
Zimt ist nicht nur schmackhaft und aromatisch, sondern hat auch mehrere Vorteile, wie die Kontrolle des Blutzuckers, die Vermeidung von Insulinspitzen und Hyperglykämie.
- Anleitung : Fügen Sie 1 Esslöffel geriebenen Ingwer oder 5 Scheiben Ingwer und 1 Zimtstange hinzu. Diese können ruhen oder bis zum Kochen mitgenommen werden. Dieses Getränk kann kalt genommen werden und den ganzen Tag über getrunken werden.
4. Ingwer mit Auberginen
Ingwer ist ein ausgezeichneter Weg zur Unterstützung der Gewichtsabnahme, da er harntreibend wirkt, die Ausscheidung von Toxinen verbessert sowie den Darmdurchgang verbessert und den Appetit aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts in seiner Zusammensetzung reduziert.
- Anleitung : Fügen Sie 1 Tasse gehackte Auberginen mit der Schale und 1 Esslöffel geriebenen Ingwer in 250 ml Wasser hinzu und schlagen Sie den Mixer in die Pfanne. Anschließend fügen Sie Zitronenschale und ein natürliches oder vereistes Getränk hinzu.
In diesen Rezepten ist es auch möglich, den Geschmack zu variieren, indem anderes Gemüse wie Gurke, Ananas, Goji-Beere und Kamille hinzugefügt wird. Neben dem Gewichtsverlust und den entgiftenden Wirkungen sind sie eine großartige Möglichkeit, die Flüssigkeitsmenge pro Tag zu erhöhen, um den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Überprüfen Sie die Bedeutung der Hydratation während des Tages und die erforderliche Wassermenge.
