Atemwegserkrankungen werden hauptsächlich durch Viren und Bakterien verursacht, die von einer Person zur anderen übertragen werden, nicht nur durch Sekrettröpfchen in der Luft, sondern auch durch den Kontakt der Hände mit Gegenständen, die möglicherweise Mikroorganismen enthalten, die Infektionen verursachen .
Zu den häufigsten Infektionen der Atemwege gehören Erkältungen, Grippe, Sinusitis, Mandelentzündung, Laryngitis, Otitis und Lungenentzündung, die hauptsächlich Kinder und ältere Menschen betreffen, da sie ein empfindlicheres Immunsystem haben.
Obwohl diese Krankheiten zu jeder Jahreszeit auftreten können, treten diese Erkrankungen im Winter häufiger auf, da es kälter und trockener ist und Menschen versuchen, in geschlosseneren Gebieten zu bleiben, was die Verbreitung von Mikroorganismen erleichtert. Daher sind die wichtigsten Maßnahmen zur Verhinderung von Infektionen der Atemwege:
1. Hände gründlich waschen
Es ist üblich, dass Menschen glauben, dass Infektionen der Atemwege durch die Luft auftreten, aber sie vergessen, dass eine der Hauptformen der Kontamination durch die Hände erfolgt, indem sie etwas berührt, das Mikroorganismen enthält, und dann zu Mund, Nase oder Augen führt .
Um eine Infektion der Atemwege zu vermeiden, empfiehlt es sich daher, die Hände gründlich zu waschen oder zumindest das Alkohol-Gel zu verwenden, insbesondere wenn Sie an öffentliche Plätze gehen oder wenn Sie Türknöpfe, Telefone, Handläufe berühren oder beispielsweise öffentliche Verkehrsmittel benutzen.
Schauen Sie sich das Video unten an, um sich die Hände richtig zu waschen:
2. Vermeiden Sie Agglomerationen und geschlossene Standorte
Es ist einfacher, Infektionen der Atemwege zu bekommen, da es sich um Orte handelt, an denen sich Mikroorganismen wie Viren, Bakterien und Pilze vermehren können.
Auf diese Weise ist es üblich, diese Art von Infektionen an Orten wie Schulen, Kindergärten, Pflegeheimen, Einkaufszentren, Partys oder bei der Arbeit zu erwerben, da sie normalerweise mehr Menschen in Innenräumen beherbergen. Um Infektionen der Atemwege zu vermeiden, wird daher empfohlen, die luftige, belüftete und beleuchtete Umgebung beizubehalten, um die Ansammlung von Mikroorganismen zu reduzieren.
3. Rauchen verboten
Rauchen erleichtert die Entwicklung von Infektionen der Atemwege und erschwert die Genesung, da es zu einer Entzündung der Atemwege, zu einer Reizung der Schleimhaut und zu einer Verringerung seiner Schutzmechanismen führt.
Diejenigen, die bei den Rauchern leben, sind zudem nicht frei von Krankheiten, da das Passivrauchen diese Auswirkungen auch in den Atemwegen verursacht. Daher wird empfohlen, nicht nur mit dem Rauchen aufzuhören, sondern auch nicht in der Nähe des Rauchers zu bleiben.
Schauen Sie sich auch 10 schwere Krankheiten an, die durch Rauchen verursacht wurden.
4. Halten Sie die allergische Rhinitis unter Kontrolle
Rhinitis ist eine Entzündung der Schleimhaut der Atemwege, insbesondere der Nase, und das Vorhandensein von Atemwegsinfektionen wird erleichtert, da sie die Abwehrkraft der Region verringert.
Auf diese Weise ist es wichtig, Faktoren zu vermeiden, die Rhinitis auslösen, wie z. B. Staub, Milben, Schimmel, Pollen oder Tierhaare, und diese Entzündung richtig behandeln, falls vorhanden, um eine Erkältung zu verhindern eine Sinusitis zum Beispiel. Informieren Sie sich über die Ursachen und die Behandlung von allergischer Rhinitis.
5. Einnahme des Grippeimpfstoffs
Der Grippeimpfstoff kann gegen grippeähnliche Viren, die eine Influenza verursachen, und eine Lungenentzündung, wie dies bei H1N1 der Fall ist, schützen.
Es ist zu beachten, dass der Impfstoff nur die in der Impfstoffformel programmierten Viren schützt, die in der Regel die infektiösesten und gefährlichsten dieser Zeit sind. Daher schützt es nicht vor anderen Viren und daher können sich manche Menschen erkälten, selbst wenn sie den Impfstoff erhalten haben.
Fragen Sie nach dem Grippeimpfstoff, bei dem Sie die Grippeimpfung bekommen können.
6. Bleib hydratisiert
Indem Sie den Körper mit Feuchtigkeit und einer ausgewogenen und ausgewogenen Ernährung halten, werden Immunabfälle verhindert, die eine Infektion erleichtern können.
Auf diese Weise wird empfohlen, etwa 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich zu nehmen, einschließlich Wasser, Säfte, Kokosnusswasser und Tees. Außerdem sollten Sie eine reichhaltige Diät mit Gemüse einnehmen, da sie Vitamine und Mineralstoffe enthält, die den Körper schützen.
7. Rest
Es wird empfohlen, mindestens 6 Stunden, vorzugsweise 7 bis 8 Stunden pro Nacht, zu schlafen, damit der Körper seinen Stoffwechsel wieder ins Gleichgewicht bringen und die Energie und das Immunsystem wiederherstellen kann.
Diejenigen, die sehr wenig schlafen, neigen eher dazu, Infektionen zu bekommen, und zusätzlich neigt der Körper dazu, für jede Aktivität viel weniger zu geben.
8. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit in der Luft
Die sehr trockene Luft erleichtert die Verbreitung von Organismen und die Trockenheit der Atemwegsschleimhaut. Es wird daher empfohlen, die übermäßige Nutzung der Klimaanlage zu vermeiden und die Umgebung besser belüftet zu halten.
Ein Tipp ist der moderate Einsatz des Luftbefeuchters an trockeneren Tagen, um die Feuchtigkeit auszugleichen. Schauen Sie sich auch hausgemachte Möglichkeiten an, die Luft zu befeuchten.
9. Verwenden Sie Antibiotika nur mit ärztlicher Beratung
Die Verwendung von Antibiotika ohne die richtige Anleitung des Arztes ist sehr schädlich. Es sollte beachtet werden, dass die meisten Infektionen durch Viren verursacht werden, und der Einsatz von Antibiotika keinen Nutzen bringt und stattdessen den Körper seinen Nebenwirkungen aussetzt, die gefährlich sein können
Darüber hinaus führt der Missbrauch von Antibiotika dazu, dass die Bakterienflora des Körpers unausgeglichen wird, was das Auftreten einer besorgniserregenden bakteriellen Infektion erleichtert.
Schützt die Verwendung von Vitamin C vor Infektionen?
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass nur die Verwendung von Vitamin C vor einer bestimmten Infektion schützen kann. Der Verzehr von Vitaminen und Mineralstoffen wie Vitamin C, Vitamin A, Vitamin E, Omega-3, Flavonoiden, Carotinoiden und Selen ist jedoch für das Immunsystem vorteilhaft, da sie Antioxidantien sind.
Antioxidantien verhindern den Aufbau freier Radikale im Körper, was zur Vorbeugung von Krankheiten und zum frühen Altern von Nutzen ist. Vitamin C und andere Antioxidantien können in Form von Ergänzungsmitteln konsumiert werden, sie sind jedoch leicht in der Nahrung zu finden, insbesondere in Gemüse. Prüfen Sie, welche Lebensmittel reich an Antioxidantien sind.
