Stillen, um Gewicht zu verlieren, weil die Milchproduktion viel Kalorien verbraucht, das Stillen jedoch auch Durst und Hunger erzeugt. Wenn also die Frau nicht weiß, wie sie ihre Ernährung ausbalancieren soll, kann sie an Gewicht zunehmen.
Damit eine Mutter durch Stillen abnehmen kann, ist es notwendig, das Baby ausschließlich zu stillen und leichte und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, die den ganzen Tag verteilt sind. Weitere Informationen zum Füttern während des Stillens finden Sie unter: Füttern der Mutter während des Stillens.
Stillen wie viele Pfund pro Monat?
Stillen, weil die Milchproduktion eine so intensive Aktivität ist, dass die Mutter etwa 600-800 Kalorien pro Tag benötigt, was einer halben Stunde mäßigem Gehen entspricht für eine schnellere Rückkehr zur körperlichen Fitness und zum Gewicht vor der Schwangerschaft. Siehe auch: Wie verlierst du den Bauch nach der Geburt?
Wie lange wird das Stillen dünn?
Eine Frau, die ausschließlich stillt, normalerweise bis zu 6 Monate, kann vor der Schwangerschaft wieder zunehmen, weil:
- Bald nach der Entbindung verliert die Frau etwa 9 bis 10 kg;
- Nach 3 Monaten können Sie bis zu 5-6 kg verlieren, wenn Sie ausschließlich stillen.
- Nach 6 Monaten können Sie auch bis zu 5-6 Kilo abnehmen, wenn Sie ausschließlich stillen.
Wenn eine Frau während der Schwangerschaft jedoch sehr fett wird, kann es mehr als 6 Monate dauern, bis das Gewicht wieder zunimmt, bevor sie schwanger wird. Dies gilt insbesondere, wenn sie nicht ausschließlich stillt oder während des Stillens keine ausgewogene Diät einhält.
In diesem Video finden Sie gute Tipps zum Gewichtsverlust nach der Geburt:
