Wenn Sie auf einer Diät sind und grillen müssen, sollten Sie einige Strategien anwenden, um nicht fett zu werden oder die Anstrengung der letzten Tage zu verlieren.
Zunächst einmal müssen Sie sich mental auf das Grillen vorbereiten. Sie müssen unbedingt die folgenden Tipps befolgen, um nicht hungrig zum Grillen zu gehen, denn wenn Sie hungrig sind, ist es schwieriger, Versuchungen zu widerstehen.
Einige leicht zu befolgende Ernährungstipps für einen Grilltag sind:
1. Essen Sie mageres Fleisch
Optionen wie Hähnchen, Rump, Filet Mignon, Rock, Brust- und Baby-Beef, die weniger Fett und Kalorien enthalten, vermeiden beispielsweise die Picanha mit viel Fett und die Würste. Man sollte jedoch in der Menge nicht übertreiben, zwei Portionen sind ausreichend.
2. Essen Sie Salat, während Sie darauf warten, dass das Fleisch gebacken wird
Ballaststoffe reduzieren den Appetit, aber es ist wichtig, Saucen und Mayonnaise zu vermeiden. Ideal ist es beispielsweise, den Salat mit der Sauce auf die Kampagne zu würzen.
3. Essen Sie gebackene Gemüsespieße
Gute Wahl sind Zwiebeln, Paprika, Palmherzen und Champignon. Sie bekommen den Geschmack des Grills, aber sie sind viel gesünder und weniger kalorienhaltig als beispielsweise die Knoblauchrolle.
4. Nehmen Sie kein Soda
Wasser mit Zitrone oder grünem Tee anstelle von Getränken wie Limonade, Bier und Caipirinha. Alkoholische Getränke enthalten viele Kalorien und bevorzugen Snacks. Eine gute Strategie ist, nur ein Glas natürlichen Fruchtsaft oder Wasser mit einer halben Zitrone zu trinken und das Glas nicht nachzufüllen.
5. Gesundes Dessert
Entscheiden Sie sich für ein Dessert für Obst, Obstsalat oder Gelatine, da sie weniger Kalorien haben und nahrhafter sind. Die Süßigkeiten behindern nicht nur die Kalorienzufuhr, sondern auch die Verdauung der Nahrung und erzeugen das Gefühl eines schweren Bauches.
Ein weiterer Tipp, der helfen kann, Overkill zu vermeiden, ist das Essen in kleinen Tellern, da es so aussieht, als würden Sie mehr essen, um den Teller voll zu sehen, aber Sie dürfen die Mahlzeit nicht wiederholen.
Um den Fokus aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, sich von anderen Dingen ablenken zu lassen und nicht nur an Speisen zu denken. Wenn Sie immer ein Glas Wasser zur Hand haben, können Sie den Hunger täuschen und den Körper mit Feuchtigkeit versorgen, wenn dies nicht möglich ist Befolgen Sie alle diese Tipps. Denken Sie daran, dass Sie, um nicht fett zu werden, alle Kalorien ausgeben müssen, die Sie eingenommen haben. Daher ist es ratsam, einige körperliche Aktivitäten auszuführen.
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