CLA ist eine Fettsäure in derselben Omega-6-Familie und bringt gesundheitliche Vorteile wie Gewichtskontrolle, weniger Körperfett und ein gestärktes Immunsystem.
Da es im Darm von Wiederkäuern produziert wird, kommt es hauptsächlich in Lebensmitteln vor wie:
- Rotes Fleisch: Kuh, Hammelfleisch, Schaf, Schwein und Büffel;
- Vollmilch;
- Käse;
- Butter;
- Vollkornjoghurt;
- Eigelb;
- Huhn;
- Peru.
CLA wird im Darm dieser Tiere durch Fermentation von Bakterien hergestellt, die als Butyrivibrio fibrisolvens bekannt sind, und die Qualität, Art und Menge der Futtermittel, die das Tier füttert, beeinflusst die CLA-Spiegel im Fett. Sehen Sie hier alle Vorteile von CLA.
CLA-Ergänzungen
CLA kann auch in Form von Kapselpräparaten gefunden werden, die höhere Konzentrationen dieser Fettsäure enthalten. Im Allgemeinen enthält jede Kapsel etwa 1 g CLA, aber um abzunehmen und Fett zu verbrennen, benötigen Sie 3 bis 8 g.
Ergänzungen sind in Apotheken und in Lebensmittelgeschäften erhältlich und sollten vorzugsweise gemäß den Anweisungen Ihres Arztes oder Ernährungsberaters verwendet werden.
Wann ist es besser, CLA in Kapseln einzusetzen?
Die Verwendung von CLA in Kapseln kann vor allem von Vegetariern erfolgen, da sie keine tierischen Produkte konsumieren und daher keine ausreichenden Mengen dieser Substanz aus der Nahrung gewinnen können.
Darüber hinaus können Menschen, die sich abnehmen, von der Verwendung von CLA in Kapseln profitieren. Dies ist darauf zurückzuführen, dass CLA zwar beim Abnehmen hilft, jedoch im Fett und im kalorienreicheren Teil von Lebensmitteln wie Fleisch und Milch enthalten ist. Die Einnahme der CLA-Pille hilft also, weniger Kalorien in der Diät zu sich zu nehmen.
Erfahren Sie mehr über Gewichtsabnahme-Ergänzungen unter: Gewichtsabnahme-Ergänzungen.
