Die beste Diät ist eine, bei der Sie abnehmen können, ohne Ihre Gesundheit zu beeinträchtigen. Das Ideal ist, dass es nicht zu restriktiv ist und das Individuum zu einer Ernährungsumbildung führt. So lernt man, gut zu essen und wächst am Ende der Diät nicht nach.
Angesichts einer so großen Menge an Diäten kann es manchmal schwierig sein, zu wissen, welchen er folgen soll. Überprüfen Sie, was verschiedene Diäten versprechen und wissen Sie, welche die beste Diät für Sie ist.
- Diätpunkte : Es ist eine der Diäten, die leichter zu befolgen ist, da sie nicht zu restriktiv ist. Man kann von allem essen, was der für seine Höhe idealen Anzahl von Punkten gehorcht. Bei Kombinationen muss jedoch sorgfältig darauf geachtet werden, dass keine Nährstoffmängel auftreten.
- Suppendiät: Die Suppe ist reich an Gemüse, ideal für eine Woche bis zu einer Woche, aber aufgrund der strengen Diätbeschränkungen kann es zu Hypoglykämie kommen, die Schwäche und Hunger hervorruft, was dazu führt, dass das Individuum "in Versuchung" gerät und isst Lebensmittel, die nicht erlaubt sind und den Erfolg der Diät beeinträchtigen.
- Usp- Diät oder Atkins-Diät : Bietet einen schnellen Gewichtsverlust in den ersten 15 Tagen, ist jedoch unausgeglichen und kann die Ansammlung von Fettplaques in den Arterien und in der Leber begünstigen, was zu Herz- und Lebererkrankungen führt .
- Bananen-Diät : Die Bananen- Diät besteht aus 2 Bananen direkt beim Frühstück zusammen mit einem Glas lauwarmem Wasser oder Tee. Es gibt Sättigung aufgrund der Anwesenheit von Fasern in den Früchten, erlaubt aber weder Nachtisch noch Säfte zu essen. Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Monotonie des Frühstücks, durch die die Frucht krank werden kann.
- Kohlenhydrat-Diät: Ermöglicht einen schnellen Gewichtsverlust, kann jedoch nicht für längere Zeit hergestellt werden, da seine Fähigkeit, Gewicht zu verlieren, im Laufe der Zeit abnimmt, und aufgrund des Ketoseprozesses, der im Körper aufgrund eines Mangels an Kohlenhydraten auftritt, Schwindelgefühl verursachen kann Mundgeruch
- Proteindiät : In dieser Diät sind die reichhaltigsten Nahrungsmittel aufgenommen, die reich an Eiweiß sind, und man kann keine kohlenhydratreichen Nahrungsmittel essen. Die Diät sollte für 15 Tage durchgeführt werden, in den nächsten 3 Tagen wird die Kohlenhydrataufnahme freigesetzt, und dann wird die Kohlenhydratrestriktion erneut für weitere 15 Tage durchgeführt. Da es sehr restriktiv ist, hängt sein Erfolg sehr stark von der Willenskraft des Individuums ab, nicht um es aufzugeben.
- Blutdiät: Zulässige Lebensmittel variieren je nach Blutgruppe. Nach Angaben seiner Schöpfer ist die Erklärung, dass es Lebensmittel gibt, die für den Körper von manchen schädlich sind, indem sie Giftstoffe erzeugen, die in den Blutkreislauf fallen. Die Ernährung von Menschen mit Blutgruppe A sollte abwechslungsreiche Lebensmittel enthalten, jedoch ohne Fleischkonsum. Für Menschen mit Blutgruppe B und AB: Sie können eine abwechslungsreichere Diät einnehmen und viele Milchprodukte konsumieren, bereits Menschen mit Blutgruppe O: Sie gelten als fleischfressend, weil das Fleisch Ihrem Körper Vorteile bringt. Es ist jedoch nicht sehr einfach, diese Diät zu befolgen, da einige Nahrungsmittel, die für den Körper schädlich sein können, völlig ausgeschlossen sind.
Was zu essen, um auf natürliche Weise abzunehmen
Befolgen Sie den Rat eines Ernährungswissenschaftlers oder eines Endokrinologen, um gesund und für immer abzunehmen. Sehen Sie sich das Video unten zum Essen an, um das gewünschte Gewicht zu erreichen:
