Phenylalanin kann bei der Gewichtskontrolle helfen, indem es an Prozessen teilnimmt, die die Nahrungsaufnahme regulieren und dem Körper ein Sättigungsgefühl vermitteln. Phenylalanin ist eine Aminosäure, die natürlicherweise in proteinreichen Lebensmitteln wie Fleisch, Fisch, Milch und Derivaten sowie in Form von Ergänzungsmitteln, die in Apotheken und Reformhäusern verkauft werden, enthalten ist.
Die Verwendung von Phenylalanin-Ergänzungsmitteln sollte von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater verordnet werden und ist für Personen mit Problemen wie Bluthochdruck, Herzkrankheiten und schwangeren Frauen kontraindiziert.
Wirkung von Phenylalanin bei der Hungerkontrolle
Phenylalanin wirkt bei der Kontrolle des Hungers mit, weil es an der Bildung von Dopamin und Noradrenalin beteiligt ist, wichtigen Substanzen für die Regulierung der Nahrungsaufnahme und an der Kontrolle des Lernens, der Stimmung und des Gedächtnisses beteiligt ist. Darüber hinaus stimuliert Phenylalanin die Produktion des Hormons Cholecystokinin, das auf den Darm wirkt und dem Körper das Gefühl der Sättigung gibt.
Normalerweise beträgt die empfohlene Phenylalanin-Dosis 1000 bis 2000 mg pro Tag, variiert jedoch je nach den Eigenschaften der Person, wie Alter, körperliche Aktivität und Vorhandensein von Problemen wie Stress und Angstzuständen. Allerdings reicht eine Phenylalanin-Supplementierung nicht aus, um abzunehmen, da Gewichtsverlust nur bei einer gesunden Ernährung auftritt.
Es ist darauf zu achten, dass die Phenylalanin-Supplementierung eingehalten wird
Bei der Phenylalanin-Supplementierung muss vorsichtig vorgegangen werden, da der Überschuss dieser Aminosäure Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit und Kopfschmerzen hervorrufen kann. Phenylalanin ist auch kontraindiziert bei:
- Herzkrankheiten;
- Hypertonie;
- Schwangere oder stillende Frauen;
- Personen, die Arzneimittel zur Behandlung von Depressionen oder anderen psychischen Störungen einnehmen;
- Menschen mit Phenylketonurie.
Daher sollte die Phenylalanin-Supplementierung vom Arzt oder Ernährungsberater empfohlen werden, um die wohltuende Wirkung sicherzustellen.
Nahrungsmittel, die reich an Phenylalanin sind
Phenylalanin kommt natürlicherweise in proteinreichen Lebensmitteln vor, wie Fleisch, Fisch, Milch und Milchprodukten, Nüssen, Sojabohnen, Bohnen und Mais. Der Konsum von Phenylalanin in Lebensmitteln stellt kein Gesundheitsrisiko dar, und nur Personen mit Phenylketonurie sollten diese Lebensmittel meiden. Sehen Sie eine vollständige Liste der Lebensmittel, die reich an Phenylalanin sind.
Wenn Sie abnehmen möchten, lesen Sie auch:
- Schneller Gewichtsverlust
- Wie man eine gesunde Diät macht, um Gewicht zu verlieren
