Das neue Food Wheel lehrt gesunde Ernährung, eine abwechslungsreiche, vollständige und ausgewogene Ernährung.
Bei einer abwechslungsreichen Ernährung sollte man verschiedene Lebensmittel innerhalb derselben Lebensmittelgruppe essen, zum Beispiel mehrere Früchte, und nicht immer gleich essen. Eine vollständige Diät bedeutet, dass Sie alle auf dem Rad enthaltenen Lebensmittel essen, da alle Lebensmittel für den Körper wichtig sind. Eine ausgewogene Ernährung entspricht dem Verzehr von Nahrungsmitteln aus jeder Gruppe in der entsprechenden Menge.
Das neue Food Wheel besteht aus sieben Lebensmittelgruppen, die in einem Kreis dargestellt werden, in dem sie die täglich verzehrten Lebensmittelmengen angeben. Die täglichen Empfehlungen auf dem New Food Wheel sind:
- Getreide und Derivate, Knollen - 4 bis 11 Portionen
- Gemüse - 3 bis 5 Portionen
- Obst - 3 bis 5 Portionen
- Milchprodukte - 2 bis 3 Portionen
- Fleisch, Fisch und Eier - 1, 5 bis 4, 5 Portionen
- Hülsenfrüchte - 1 bis 2 Portionen
- Fette und Öle - 1 bis 3 Portionen
In der Mitte dieses Rades befindet sich das Wasser, da es sich bei einer gesunden Ernährung um die Aufnahme von 1, 5 bis 3 Liter Wasser pro Tag handelt.
Die neue portugiesische Lebensmittelkette ist der neue Lebensmittelführer der Portugiesen und soll der Bevölkerung auf einfache Weise helfen zu wissen, wie sie ernährungsbedingte Krankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck oder Diabetes verhindern können.
Nützliche Links:
- Gesundes Essen
- Gesundes Essen für körperliche Aktivität
- 3 Tipps für gesundes Essen
