Diese einfache Diät muss nur 3 Tage in der Woche für 2 Monate erfüllt werden, und am Ende von 8 Wochen sollte das Ergebnis 10 Pfund weniger sein.
Um mit dieser Diät Gewicht zu verlieren, ist es jedoch wichtig, die 3 Tage der Diät genau zu befolgen und an den anderen 4 Tagen der Woche keine gebratenen Speisen, Kuchen, Pralinen, Süßigkeiten, Erfrischungsgetränke, Eiscreme, Pizza, Hamburger, Käse und Wurst zu sich zu nehmen.
Einfache Diätkarte
Dieses Menü muss unbedingt eingehalten werden, Sie können keine anderen Speisen hinzufügen oder Mahlzeiten auslassen:
Frühstück
- Kaffee oder grüner Tee ohne Zucker
- Eine halbe Orange oder 1 Apfel oder 1 Scheibe Ananas
- 2 Vollkorn-Toast oder ein halbes Brot
- 1 Scheibe Weißkäse oder 1 fettarmer Joghurt
Mittagessen
- 1 Tasse grüner Tee ohne Zucker
- 1 Scheibe Wassermelone
- Kressensalat, Gurke und Tomate gewürzt mit Zitronentropfen oder Apfelessig.
- 1 Portion gegrillter Fisch oder 2 Dosen Thunfisch oder 1 gekochtes Ei
Abendessen
- 1 Tasse grüner Tee ohne Zucker
- 100 g Fruchtsalat
- Chili, Tomaten und Kopfsalat, gewürzt mit Zitronentropfen oder Apfelessig
- 150 g Hühner- oder Putenfleisch
Die drei Tage, um diese Diät einzuhalten, können verfolgt oder durchsetzt werden.
Vor- und Nachteile einer einfachen Diät
Die Vorteile einer einfachen Diät sind, wenige Kalorien zu sich zu nehmen, die Ansammlung von Fett im Körper zu vermeiden und den schnellen Gewichtsverlust zu erleichtern. Die Nachteile einer einfachen Diät bestehen darin, eine unausgewogene Diät mit einem Mangel an wichtigen Nährstoffen im Körper zu machen, die einen Energiemangel, Müdigkeit und Irritation verursachen können. Es ist daher ratsam, einen Ernährungsberater zu suchen, damit er eine für ihn passende Diät angeben kann Bedürfnisse und finanzielle Möglichkeiten.
Siehe auch:
- Diät, um den Bauch zu verlieren
- Umschulung von Nahrungsmitteln zur Gewichtsabnahme
