Einige gute Hausmittel zur Verringerung der Symptome von PMS oder prämenstruellen Anspannung, wie Stimmungsschwankungen, Völlegefühl im Körper und verminderte Bauchschmerzen, sind das Vitamin mit Banane, Karottensaft und Brunnenkresse oder Brombeer-Tee.
Zur Bekämpfung von PMS kann man beispielsweise auch den Verbrauch von Brokkoli, Lachs, Mandeln, Sonnenblumenkernen, Avocado und Ananas steigern. Erfahren Sie mehr über diese Lebensmittel in: Foods That Fight PMS.
Wetten auf beruhigende Tees wie Kamille mit Passionsfrucht oder Baldrian-Saft mit Zitronenmelisse sind eine gute Alternative, die nicht nur die Reizbarkeit dieser Phase verringert, sondern auch die Schlafqualität durch erstaunliche Schlaflosigkeit verbessert und die körpereigene Produktion von Melatonin verbessert.
1. Bananenvitamin und Sojamilch
Das Hausmittel für PMS mit Bananen- und Sojamilch kann für Frauen, die an PMS leiden, eine gute Option sein, da dieser Saft Phyto-Hormone enthält, die dazu beitragen, weibliche Hormonschwankungen abzubauen.
Zutaten
- 1 Banane
- 1 Glas Kokosnusswasser
- 1 Esslöffel Sojamilchpulver
Art der Vorbereitung
Schlagen Sie alle Zutaten im Mixer und trinken Sie den Saft zweimal täglich an jedem Wochentag vor der Regelblutung, bis die Menstruation ausfällt, um die Symptome von PMS zu reduzieren.
2. Karotten- und Kresse-Saft
Karotten- und Kresse-Saft haben harntreibende Eigenschaften, wodurch die für diese Periode des Menstruationszyklus charakteristische Schwellung und Ansammlung von Flüssigkeiten verringert wird.
Zutaten
- 1 Karotte
- 2 Stiele Kresse
- 2 Tassen Kokoswasser
Art der Vorbereitung
Schneiden Sie die Karotte in Stücke und schlagen Sie alle Zutaten im Mixer. Trinken Sie den Saft ungefähr zweimal täglich an jedem Tag der Woche vor der Menstruation, bis er untergeht.
3. Brombeer-Tee
Brombeer-Tee verbessert die Durchblutung, ist reich an Antioxidantien, die Entzündungen und Krämpfe und Bauchschmerzen lindern. In diesem Fall kann es 3 bis 4 Tage dauern, bis die Menstruation eintrifft.
Zutaten
- 1 Teelöffel getrocknete Brombeerblätter
- 1 Tasse Wasser
Kochen Sie das Wasser, fügen Sie die Brombeerblätter hinzu, lassen Sie es 10 Minuten stehen und lassen Sie den Räucherofen trinken. Man sollte täglich 2 Tassen Tee trinken, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus ist Borretschöl auch eine gute Option, um PMS-Symptome zu lindern. Weitere Informationen finden Sie unter: Borretschöl in Kapseln.
Sehen Sie auch, welche Nahrungsmittel Sie essen und was Sie vermeiden sollten, um die PMS-Symptome zu lindern:
4. Kräutertee
Zutaten
- 1 Esslöffel Buchweizenextrakt
- 1/2 Esslöffel Baldrianextrakt
- 1/2 Teelöffel Ingwerwurzel-Extrakt
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten mischen, gut schütteln und 1 Teelöffel verdünnten Sirups in warmem Wasser 1 Mal am Tag einnehmen.
5. Pflaumensaft mit Ingwer
Der Pflaumensaft mit Himbeere und geriebenem Ingwer ist eine gute Alternative zur Bekämpfung von PMS, da er dazu beiträgt, die für diese Phase typischen hormonellen Veränderungen zu mildern.
Zutaten
- 5 entsteinte schwarze Pflaumen
- 1/2 Teelöffel geriebener Ingwer
- 20 Himbeeren
- 2 Gläser Wasser
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten im Mixer schlagen, mit Honig süßen und als nächstes trinken. Dieser Saft sollte innerhalb von 5 Tagen vor dem Ende der Menstruation eingenommen werden.
6. Lúcia-Limetten-Tee
Lúcia-lima-Tee hat krampflösende und entzündungshemmende Eigenschaften und lindert Menstruationsbeschwerden und Schmerzen, die auf prämenstruelle Verspannungen zurückzuführen sind.
Zutaten
- 2 Esslöffel getrocknete Lupinenblätter
- 2 Tassen Wasser
Art der Vorbereitung
Lúcia-Limettenblätter ins Wasser geben und zum Kochen bringen. Lassen Sie es nach dem Kochen 10 Minuten ruhen und trinken Sie täglich 2 bis 3 Tassen Tee jeden Tag in der Woche, bevor die Menstruation untergeht.
7. Passionsfrüchtetee mit Lavendel
Ein hervorragendes Hausmittel für das prämenstruelle Syndrom, auch PMS genannt, ist Lavendel-Tee mit Passionsfruchtblättern, die mit Honig gesüßt sind.
Zutaten
- 7 Passionsfruchtblätter
- 1 Esslöffel getrocknete Lavendelblätter
- 1 Liter Wasser
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten in einen Topf geben und 5 Minuten kochen lassen. Fügen Sie einen Esslöffel Honig oder Acer oder Agavensaft hinzu und trinken Sie den ganzen Tag über.
Dieser Tee sollte 5 Tage vor der Menstruation eingenommen werden. Es wird angegeben, um Symptome wie Traurigkeit, Essstörungen oder Angstzustände, die für diese Phase des Monats charakteristisch sind, zu reduzieren.
8. Bananensaft mit Kiwi
Der Saft von Banane und Kiwi ist reich an Magnesium, was Muskelkater, Müdigkeit und Stimmungsschwankungen verringert.
Zutaten
- 1 Banane
- 5 Kiwis
- 1 Glas Kokosnusswasser
Art der Vorbereitung
Alle Zutaten im Mixer schlagen und kurz danach trinken.
Damit dies wirksam wird, sollte dieser Saft 5 Tage vor dem geplanten Datum des ersten Menstruationstages und auch während der ersten 3 Tage der Menstruation eingenommen werden.
Ein Ernährungswissenschaftler oder Gynäkologe kann eine Supplementierung mit Nachtkerzenöl anzeigen, da der Konsum dieses natürlichen Mittels die Symptome der PMS unter Kontrolle bringt.
Zusätzlich zu diesen hausgemachten Lösungen ist es für Frauen auch wichtig, Fisch, Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und Gemüse in ihre Lebensmittel aufzunehmen, da diese Lebensmittel dazu beitragen, einige Symptome prämenstrueller Anspannung wie Bauchschmerzen, Flüssigkeitsansammlungen und Unwohlsein zu bekämpfen. Andererseits sollten Sie Nahrungsmittel mit Fett, Salz, Zucker und Getränke mit Koffein vermeiden.
Siehe unseren vollständigen TPM-Leitfaden für Herren. Eine humorvolle Version zu diesem Thema.
