Um 1 kg pro Woche an Gewicht zu verlieren, sollten Sie alles essen, was wir in diesem Menü vorschlagen, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren. Um schnell Gewicht zu verlieren und den Bauch auf gesunde Weise zu verlieren, ist es auch wichtig, während dieser Woche jeden Tag mindestens 30 Minuten zu laufen oder zu tanzen.
Diese Diät kann alle 3 Monate wiederholt werden, um den Körper zu reinigen und die Haut schön zu erhalten. Dies ist ein gutes Ernährungsmodell, das nach den Ferienzeiten folgt, wo normalerweise süße oder fettige Speisen gegessen werden.
Gewichtsverlust-Menü 1 kg pro Woche
Diese Diät, um 1 kg Gewicht für 1 Woche zu verlieren, sollte nur von Frauen befolgt werden und dauert mindestens 7 Tage, um eine Verringerung von 1 kg ohne gesundheitliche Beeinträchtigung zu erreichen, und kann nach 3 Monaten erneut durchgeführt werden.
- Frühstück - Kohl- und Orangensaft oder Detox-Saft und 1 Scheibe Vollkornbrot mit 20 g Käseminen.
- Sortierung - 1 fettarmer Joghurt
- Mittagessen - 200 g gekochtes Gemüse wie 100 g Broccoli und 100 g Karotten, dazu 150 g Fisch oder gebratenes oder gegrilltes Hähnchenbrust.
- Snack 1 - Zuckerloser Tee oder Kaffee und 2 Scheiben Brot mit Frischkäse
- Snack 2 - Schachtelhalmtee oder Diuretika.
- Abendessen - 1 Teller (Dessert) roher Salat (250 g) zusammen mit 20 g Weißkäse oder Tofu oder der Yamswurzelsuppe zur Entgiftung
- Abendessen - 1 Tasse Johanniskraut ohne Zucker.
Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und den Bauch schnell verlieren möchten, verspüren Sie wahrscheinlich eine Schwäche, Kopfschmerzen oder Schwindelgefühle aufgrund einer Einschränkung der Ernährung. Um diese unangenehmen Empfindungen zu vermeiden, sollte die körperliche Aktivität während dieser Diät mit niedriger Intensität ausgeführt werden, je nach individueller körperlicher Anordnung, wobei stets eine gute Flüssigkeitszufuhr gewährleistet ist, und vorzugsweise 8 Stunden pro Nacht zu schlafen.
Um weiterhin auf gesunde Weise abzunehmen, lesen Sie auch:
- Komplettes Programm, um den Bauch in einer Woche zu verlieren
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